Главная Что такое стресс


Как развить экстрасенсорные способности. Что такое стресс

Релаксационные техники, или как расслабить тело и сознание

В настоящем уроке мы узнаем о том, что такое стресс, и какое значение он имеет в нашей жизни. Мы познакомимся с релаксационными техниками, которые позволят нам успешно его снять. Это станет первым шагом на пути достижения различных состояний сознания.

Мы рассмотрим также основную классификацию состояний сознания, которая используется парапсихологами. Мы научимся входить в состояние альфа и действовать в состоянии шамана.

Что такое стресс и как его снимать

Мы можем с уверенностью сказать, что стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы испытываем его в первый раз в момент рождения.

Самый первый контакт с внешним миром для нас является настоящим шоком - свет, холод, существа и предметы, которых мы не знали. Только близость матери, стук ее сердца могли нас успокоить. Еще нас мог успокоить стесняющий движения нашего тела кокон из пеленок, который имитирует материнское лоно.

К сожалению, в нашем западном мире за последние десятилетия о нем забыли. Вместо того, чтобы снять связанный с рождением стресс, его усиливают тем, что купают младенца в холодной воде, забирают от матери и одевают в свободную одежду, которая должна ему предоставить независимость и свободу действий.

Но что проку от таких якобы полезных действий, если за них мы платим неуверенностью, страхом и чувством одиночества? Хорошо, если позднейший контакт с родителями сумеет вознаградить человека за эти первые ужасные минуты жизни. Однако, в последнее время новейшие воспитательные методы возвращаются к старому, проверенному способу воспитания!

Другой тип стресса человек получил в наследство от своих предков. В нашем современном мире, полном всяких новинок и технических устройств, люди забывают, что как вид они тысячелетиями жили в совершенно других условиях. Первоначально древний человек занимался собирательством.

Затем скорее всего, из-за внезапного похолодания или в результате освоения новых, менее благоприятных, в климатическом плане, территорий, он стал охотником, пастухом, и, наконец, земледельцем. Все это время человечество должно было вести борьбу за выживание и сохранение своего вида.

Непрерывно люди отражали нападения многочисленных диких животных и враждебно настроенных групп других соплеменников. Поиск пищи был связан с огромнейшими усилиями и многочисленными опасностями. И нельзя было, в то время, быть уверенным, что пищи хватит на всех.

Очень часто люди изнемогали от голода. Разведение животных и выращивание растений хоть и давало достаточно пищи, но никогда не гарантировало благополучия. Как же люди справлялись со стрессом в таких ситуациях?

Прежде всего, наши далекие предки жили в совершенном согласии с ритмами природы в чистой среде, много времени проводили на свежем не загрязненном воздухе. Выполняли не легкую физическую работу. Движение и активность естественным образом снимали каждодневное напряжение и нейтрализовали все отрицательное влияние стрессогенных ситуаций.

Жизнь не была скучной и мрачной, а любая необыкновенная жизненная ситуация отмечалась, любой успех праздновался.

Сегодня мы очень часто забываем о прошлом и не делаем выводов из истории и первых минут своей жизни. Действительность не очень балует нас, а наоборот, все создает больше и больше ситуаций, которые могут стать причиной такого явления, как стресс.

Всепоглощающая погоня за часто иллюзорными целями, требования, которые мы постоянно предъявляем сами себе или которые предъявляют к нам, обычно превышают наши реальные возможности. Вместо того, порадоваться достигнутым результатам мы выбираем все новые и еще более трудные для достижения цели. Часто забываем об отдыхе и отбрасываем развлечения.

Все это приводит к тому, что стресс, в наше время, становится не только самым распространенным явлением, но и причиной появления целой группы болезней нашей цивилизации.

Стресс имеет двойственную природу. С одной стороны, это необходимый для развития фактор, побуждающий нас действовать и решать проблемы, но, с другой стороны, он является "тихим убийцей", скрытое влияние которого постепенно ослабляет наш организм.

Благодаря трудным жизненным ситуациям человек получает возможность развиваться и познавать свои новые возможности. Причин стресса можно назвать бесконечно много: завязывание новых знакомств и установление новых партнерских связей, требования, предъявляемые к нам учителями или работодателями, обучение и приобретение новых навыков (например, учеба на курсах водителей автомобиля), трудные ситуации в семье, проблемы, связанные с воспитанием детей, переломные и кризисные ситуации, болезни.

С трудностями такого типа многие из нас могут справиться самостоятельно. Гораздо тяжелее мы переживаем утрату своих близких или ситуации, в которых мы становимся жертвами насилия или участниками трагических событий, таких как несчастные случаи, природные катастрофы (например, землетрясения) войны.

Проблемы со здоровьем появляются тогда, когда после мобилизации организма не наступает его естественное расслабление. В этом случае то, что позволило нам преодолеть препятствия, становится опасным для нас самих. Химические соединения, выделяемые мозгом, надпочечниками и печенью, уже не мобилизуют нас, а начинают отправлять наш организм.

Первые признаки стресса - это:

  • Эмоциональное возбуждение;
  • Повышение кровяного давления;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Учащенное дыхание;
  • Сухость во рту;
  • "Гусиная кожа";
  • Холодный пот;
  • Головная боль и появление пятен в поле зрения;
  • Постоянное напряжение некоторых групп мышц, особенно плеч, шеи, лба, щек.

Если в перенапряженном организме не наступит естественное успокоение и восстановление, начнут болеть самые ослабевшие органы. В самых крайних случаях могут появиться язва желудка, болезни сердца и кровеносной системы, неврозы, бессонница, нарушение менструального цикла или эрекции, общее понижение сопротивляемости организма, болезни цивилизации и даже рак или повреждение мозга.

Каждый из нас реагирует на стресс и перенапряжение по-своему. Нет единого образца поведения. Для одного разговор с незнакомым человеком может быть более сильной стрессовой ситуацией, чем прыжки с парашютом для другого.

Как справиться со стрессом? Вот несколько простых советов, которые каждый из нас может использовать.

  • Помните о движении! Движение - это проявление жизни, там, где его нет, появляется смерть. Гуляйте в свободное время, лучше - в парке или в лесу. Это время Вы можете использовать, например, для того, чтобы собрать лесные ягоды и грибы. Они являются очень ценным источником многих микроэлементов.

  • Занимайтесь спортом. Выберите тот вид, который Вам больше всего нравится. Это может быть плаванье, бег, борьба. Заинтересуйтесь ушу или хатха-йогой. Не забывайте о ежедневной, пусть непродолжительной, гимнастике на свежем воздухе или при открытом окне. Достаточно будет 10 минут ежедневных регулярных упражнений, чтобы Ваше самочувствие улучшилось.

  • Не забывайте о своих увлечениях и хобби. Посвятите, по крайней мере, несколько часов в неделю любимому занятию. Возможно, Вы любите читать книги, выращивать цветы, разводить рыбок, собирать значки, ходить в кино, слушать музыку, углублять знания по интересующей Вас теме.

  • Помните о развлечениях и общении с друзьями. Человек - общественное существо (попросту говоря - стадное животное). Даже самому нелюдимому отшельнику нужен контакт с другими людьми. Смехом можно, как иногда говорят, "убить", но также и вылечить самые тяжелые болезни. Смех имеет расслабляющее действие. Он не только возвращает хорошее настроение, но и повышает сопротивляемость организма.

  • Не забывайте об интимной жизни. Это одна из самых важных сторон нашего существования, которая приносит большое удовлетворение и дает возможность самой близкой человеческой связи - контакта с любимым партнером.

  • Помните о здоровом образе жизни, о правильном питании, регулярном отдыхе и полноценном сне. Любую работу прерывайте кратким отдыхом.

  • Ставьте перед собой цели и задания, в которые верите. К возможным неудачам относитесь как к этапам на своей дороге - как к урокам, благодаря которым Вы научитесь чему-то новому.

  • Самым лучшим лекарством от всех проблем является уравновешенное, спокойное поведение и доброжелательность по отношению к себе и другим, юмор и умение посмотреть на себя и свою жизнь со стороны.

  • Не бойтесь говорить о своих проблемах, заботах и тревогах с женой или мужем, кем-то из родных, лучшим другом или, наконец, со специалистом или духовным наставником. Помните, что все мы только люди, и каждый из нас нуждается иногда в помощи других.

  • Познайте и примите себя самого со всеми достоинствами и недостатками, потому что только тогда Вы сможете "преодолеть" собственные ограничения. Помните, что все несовершенны, а целью человеческой жизни является непрерывное развитие.

  • Помните, что алкоголь, успокаивающие средства, наркотики, пищевые добавки помогают лишь ненадолго. После длительного их употребления оказывается, что Ваши проблемы не только не уменьшились, а напротив - преодолеть их стало еще труднее. Кроме того, у Вас появилась новая проблема, требующая решения - зависимость.

  • Научитесь применять релаксационные техники и медитацию. Регулярное их использование в жизни положительно повлияет на Ваше здоровье, самочувствие и контакты с другими.

  • В стрессогенных ситуациях Вы можете помочь себе мягким, успокаивающим средством: чаем из мелиссы, валерианы или хмеля. Внимание, ими также не злоупотребляйте!

  • Свой рацион Вы должны разнообразить продуктами, богатыми магнием: семечками тыквы, какао, пшеничными ростками, соевыми зернами, гречневой кашей, фасолью, орехами, шоколадом.

Почему мы посвятили стрессу так много внимания? Как парапсихологи мы должны уметь справляться с разными жизненными ситуациями. Мы также должны уметь помочь другим людям. Препятствия и стрессы повседневной жизни могут отвлекать нас от выполнения упражнений нашего курса.

Когда наше сознание будет погружено в волнующие нас проблемы, мы не сумеем ни хорошо отдохнуть и отвлечься от них, ни, тем более, достичь глубоких слоев нашего сознания. Кроме того, практические советы снятия стресса помогут нам сохранить здоровье и хорошее расположение духа.

Одним из способов борьбы со стрессогенными ситуациями являются различные релаксационные техники. Они позволяют расслабить тело и сознание, а также, что для нас важнее всего, являются первым шагом к вхождению в измененные состояния сознания.

Далее...

Обновлено (04.12.2019 16:54)

 

Найти на сайте

Парапсихология