Массаж другому человеку

Прикосновение есть одна из форм общения, влияющая на нас очень сильно. При других средствах общения реакцию можно скрыть, реакцией можно обмануть, подделав ее, но прикосновение не дает такой возможности. Если вы как массажист устали, напряжены, плохо себя чувствуете, то все это немедленно скажется на вашем исполнении, причем заметнее, чем при большинстве других видов работы.

Вашим первейшим долгом перед клиентом является ваша физическая форма: вы должны быть расслабленным, гибким, сильным и энергичным - все то, что вы хотите дать клиенту, вы должны ощущать сами.

Прекраснейшая музыка будет звучать ужасно, если вы исполняете ее на расстроенном инструменте. Вам надо поддерживать собственное здоровье в отличном состоянии с помощью такого сочетания диеты, упражнений, отдыха, лечения, медитации и так далее, которое лучше всего подходит вам лично. Вам самому надо регулярно получать массаж, и огромную пользу принесут вам упражнения по системе, изложенной в этом курсе. Все это, вместе взятое, позволит вам сохранить тело гибким, энергичным и чувствительным.

Помните, что тело, которого вы касаетесь, становится похожим на тело, которое прикасается. Если руки напряжены, то и мышцы, над которыми они работают, станут напряженными. Дети начинают капpизничaть и рваться из рук человека встревоженного, сердитого или расстроенного. Они расслабляются и улыбаются, когда их берет на руки человек спокойный и счастливый. Тело, как и дети, обладает врожденной животной чуткостью.

Исследования электромагнитных полей, создаваемых живыми телами, возможно, со временем добавят неоценимых знаний к тому, что нам сейчас известно об исцелении. Пытаясь понять, почему массаж столь эффективен, мы слышим о расслаблении мышц, улучшении кровообращения, лучшем очищении клеток и так далее, хотя тут дело касается анатомии, физиологии, даже с химией, хотя, может быть, следует обратиться и к физике, к разделу «электричество», чтобы объяснить воздействие массажа или любого другого вида излечения.

Возможно, воздействие массажа относится к области слабых энергетических полей, которые в настоящее время мы не можем ни понять, ни объяснить. Мы с надеждой ждем результатов от ученых, занимающихся исследованием электромагнетизма в живых существах. Мы надеемся, что новые знания позволят нам наконец найти лучшее объяснение, почему наши методы столь эффективно действуют. Но сейчас мы вынуждены удовлетвориться констатацией того, что происходит, не вдаваясь в вопрос, как происходит.

Суть вышесказанного в том, что если электромагнитные поля действительно принимают в этом участие, то можно говорить о наложении вашего электромагнитного поля на поле вашего клиента. Что бы со временем ученые ни выяснили об электромагнетизме, сейчас нам точно известно следующее: то, что есть у вас, вы передадите человеку, к которому прикасаетесь. Чтобы принести ему расслабление и энергию, вы должны быть сами и расслаблены, и энергичны.

Столь же справедливо это утверждение в отношении эмоций: эмоциональное состояние передается от вас вашему клиенту. Терпимость, сочувствие, забота и чувство уверенности могут быть переданы через прикосновение, если вы чувствуете все это сами. Если же вы встревожены или испытываете по отношению к человеку смешанные, двойственные чувства, пожалуйста, подумайте, стоит ли вам проводить массаж.

Как массажист вы должны думать о своем внутреннем состоянии постоянно. То, что вы передаете своим прикосновением, выходит за рамки ваших чувств и эмоций. Массируя, визуально представляйте, что голова ваша касается неба, плечи распростерлись от одного края мира до другого. Отдайтесь своему сознанию. Вообразите, что ваши запястья свободны, а пальцы работают независимо. Проделывая эту мысленную работу, вы восстанавливаете равновесие в собственном теле, расслабляете его, не позволяете эмоциям проявиться в виде сокращения мышц.

С помощью этого приема вы до известной степени ограничите влияние ваших эмоций на ваше прикосновение и, возможно, сумеете восстановить равновесие у вашего клиента и принести ему желанное расслабление. Вам следует научить клиента умению пользоваться силой разума, чтобы усилить благотворное воздействие массажа. Вы оба должны визуально вообразить, что ваши руки проникают в тело клиента, размягчают и укрепляют его. Если это удастся вам обоим, вы тем самым обеспечите требуемые изменения как в сознании, так и в физическом состоянии клиента. Образ в сознании должен возникать легко, быть приятным и расслабляющим. Если у кого-либо из вас возникнут при этом трудности или дополнительное напряжение, возможно, имеет смысл прибегнуть к психотерапии, чтобы снять эмоциональную блокаду, которая препятствует воображению.

Многое в массаже остается на усмотрение массажиста и клиента. Надевать на себя что-то или нет и сколько, работать на столе или на полу, пользоваться массажным маслом или ароматизированным кремом или нет, температура в комнате, поза клиента - все эти вопросы надлежит решить вам самому.

Эффективность обработки и комфорт для клиента - вот два самых важных фактора, к которым следует добавить и ваш собственный комфорт, поскольку, не чувствуя себя комфортно, вы скорее всего хорошего массажа не сделаете. Нам известны случаи, когда массажист настаивал, чтобы клиент или клиентка полностью снимали с себя одежду, хотя они не были к этому готовы, пользовались ароматными маслами с сильным запахом, от которого клиента поташнивало, поддерживали в комнате исключительно комфортную для себя, одетого, температуру, хотя раздетый клиент дрожал от холода, и так далее.

Попытайтесь внимательно прислушиваться к нуждам клиента, а это означает: решайте по обстоятельствам. Вашему клиенту должно быть достаточно тепло, но не слишком, поскольку излишнее тепло может замедлить кровообращение; вы должны работать в удобной для себя позе, иметь рядом стул, подушки, если потребуется. Клиент должен снять с себя только то, что необходимо для доступа к местам массажа. Те предметы туалета, которые клиент хочет на себе оставить, должны на нем остаться; и вы во многих случаях должны уметь работать без масел и кремов, если клиенту они не нравятся.

Если необходимо, чтобы пальцы были особо чувствительны, лучше кремами и маслами не пользоваться, поскольку они снижают поверхностное трение и могут помешать пальцам точно «считывать» информацию с тела. Масла хороши в том случае, когда вам надо быстро разогреть мышцы энергичным растиранием, поскольку масло предотвращает раздражение кожи от трения. С маслами лучше также работать над очень слабыми мышцами, чтобы прикосновение было очень нежным и мягким.

Ваши наблюдения и подсказка клиента помогут вам определить, с какого места лучше начинать массаж, в классическом случае большинство массажистов обычно приступают прежде всего к спине, но это место может оказаться не самым подходящим. Если это возможно, то вы должны предварительно полностью прочитать медицинскую карту клиента, и вам должно быть известно все имеющее хотя бы отдаленное отношение к проблеме, с которой клиент пришел к вам, если таковая у него есть.

Если у кого-то сильно напряжена шея, то укладывать его на живот или на очень толстую подушку не стоит: ему в такой позе будет неудобно. Человеку с болью в колене лучше лечь на спину, подложив под колено подушку, при болях, связанных с седалищным нервом, лучше лежать на боку. Спросите клиента, какая поза для него самая комфортная, и убедитесь, что ему действительно удобно, прежде чем начнете работать. Люди часто скрывают, как себя чувствуют, или просто не обращают на это внимания, пока их не спросят. Иногда приходится просить клиента принять неудобную для него позу, чтобы получить доступ к месту, которое требует массажа. Но всегда помните при этом о его ощущениях и не держите его в такой позе дольше необходимого.

Иногда имеет смысл начать сеанс с глубокого дыхания, визуального воображения или определенных движений, а не с прикосновений, особенно если вам покажется, что клиенту прикосновение не несет приятного расслабления с первых моментов. Если человек очень возбужден, прикосновение может усугубить возбуждение, в то время как глубокое дыхание и визуальное воображение принесут расслабление. Если человек напряжен и спешит, пассивное движение поможет ему «избавиться» от мыслей об обязательствах, от скованности и так далее, в то время как прямой массаж может встретить сопротивление мышц. Помогут клиенту расслабиться и ваш спокойный голос, и обходительные манеры.

Как бы вы ни начинали сеанс массажа, вы должны попросить клиента глубоко дышать, визуально представить каждую часть тела и просить представляемую часть расслабиться, мысленно вообразить, что каждый вдох расширяет тело, а с каждым выдохом напряжение и боль из него уходят. Можно использовать и другие образы, если они помогут вашему клиенту расслабиться и ощутить свое тело. Попросите клиента подумать над новыми образами, поскольку то, что расслабляет одного клиента, может оказаться бесполезным для другого. (Маурин помнит, как один гипнотизер просил ее представить себе, что она прилегла отдохнуть под деревом: она представила, и у нее появилось ощущение, будто ей спину давят бугры корней, а по телу ползают насекомые.)

Самое главное, ни на минуту не забывайте, что, делая массаж, вы способствуете возобновлению движения в теле. На первый взгляд утверждение кажется противоречивым - движение и расслабление одновременно, - но противоречия в этом нет: напряжение есть не что иное, как задержанное движение, навязанная определенной мышце неподвижность. Ощущайте движение во время работы, помните, в каком месте вам надо стимулировать движение. Исходя из этого, подберите приемы, которые будут стимулировать движение.

Очень важно постоянно прислушиваться, какова реакция клиента на вашу работу, но не ожидайте какого-либо конкретного отклика. Один человек при первом прикосновении может погрузиться в блаженный транс, другому потребуется десять сеансов, прежде чем он что-то вообще почувствует.

Люди становятся нечувствительными по разным причинам. Область большого напряжения обычно проходит три этапа, на каждом из которых реакция разная: (1) боль, которая может быть вызвана неправильным «использованием» своего тела; (2) если напряжение сохраняется и не снято, боль сменяется онемением: так организм защищается от боли, продолжая жить с напряженным местом, как будто все нормально; (3) если напряжение сохраняется достаточно долго, онемение сменяется острой болью и становится возможна травма мышцы или другой ткани.

Иногда в процессе массажа мышца начинает болеть, что может быть очень хорошим признаком: боль означает, что онемение прошло. Когда вы прикасаетесь к другому человеку, вы привлекаете его внимание к тому месту, которого коснулись, в буквальном смысле выводя нервы из состояния сна. Если область напряжена, первая реакция на пробуждение мышцы будет осознание ее усталости и боль. Это явление причиняет некоторое неудобство, но оно неизбежно, ведь не зная, что проблема существует, решить ее нельзя. Онемение дает возможность человеку продолжать свою разрушительную деятельность над собой; с другой стороны, ощущение боли заставляет человека изменить свое поведение.

Массажем можно причинить боль также из-за возобновления кровообращения. Когда кровь плохо циркулирует, сосуды сужаются, и их стенки теряют эластичность. Массаж вызывает приток крови к тому месту, над которым работают, способствуя расширению существующих капилляров и возникновению новых. Повышенный приток крови может вызвать сначала ощущение, похожее на мышечную боль, хотя это ощущение временное.

Следовательно, не следует ждать, что клиент всегда будет в восторге после каждого сеанса массажа, особенно если перед вами стоит цель добиться серьезных изменений за довольно продолжительный период времени. Тот тип массажа, который делают в большинстве массажных (действительно массажных) кабинетов, заключается в растираниях длинными глубокими пассами всего тела. При таком массаже ощущения замечательные, недаром он так популярен и для некоторых он очень полезен.

Но эффект такой массаж приносит кратковременный и не всегда подходящий для каждого. Клиент чувствует, что ему было очень приятно, но что делать дальше или какой дальнейший шаг к исцелению надо сделать, понять не может. Тот тип массажа, который практикуем мы и которому мы обучаем, помогает людям изменить свою осанку и стереотипы движения и является замечательным вспомогательным средством при освоении программы упражнений.

Если массаж эффективен, то последствия должны быть следующие: дыхание станет медленнее, глубже; конечности и шея расслаблены; движение груди и диафрагмы стало свободнее; в животе тихо урчит, что свидетельствует о том, что возобновилась деятельность парасимпатической, или расслабляющей, нервной системы и, следовательно, пищеварение; цвет лица стал более здоровым, если сначала он был землистый, или красный, или бледный; покраснение в тех местах, где был проведен массаж, показывает, что туда в результате ваших действий прилила кровь; и, наконец, вы свободны от эмоций, неважно, положительные они были или отрицательные.

Если ваш клиент по-прежнему скован, дышит поверхностно или судорожно - короче, если у вас возникло впечатление, что ваша работа результатов не принесла, - то попробуйте другие приемы, такие, как глубокое дыхание, движение или пассивное движение. Или просто спросите клиента, в каком месте, по его мнению, надо провести массаж; иногда человек расслабляется от заботы о себе больше, чем от чего-либо еще.

После того как вы завершили массаж ступни, руки, мышц на одной стороне спины и так далее, не забудьте спросить клиента, чувствует ли он разницу в ощущениях между тем местом, где массаж проведен, и противоположным местом. Может оказаться, что разницы нет или она не такая, которой вы ждали.

Однажды клиент сообщил, что нога после массажа стала более напряженной, но, встав, он обнаружил, что ходить ему, опираясь на эту ногу, стало легче и удобнее. Мы пришли к заключению, что он стал более чувствительным к напряжению, чем раньше. Другой клиент сказал, что плечо после массажа стало «натруженным». Задав несколько вопросов, Маурин обнаружила, что плечо стало теплее, «больше» и живее другого плеча, а кроме того, в нем ощущается покалывание. Просто клиент использовал термин «натруженное» в том смысле, что плечо ожило.

Во время массажа вам, вероятно, придется работать в тех местах, прикосновение к которым вызывает болезненные ощущения. Начинать массаж сразу с такой области не следует, поскольку мышцы там могут оказаться чрезмерно напряженными и отреагируют на прикосновение только сопротивлением. Организму надо дать время, чтобы он оправился от травмы. Следовательно, травмированное место можно подвергать массажу только через некоторое время, причем в первый раз прикосновение должно быть очень нежным. Например, если повреждено левое колено, начать можно с правой ноги.

Ваш клиент, наверно, именно этой ногой пользуется в данный момент как опорной, чтобы щадить травмированную. Поэтому мышцы правой ноги могут быть онемелыми и плотными. Такого рода мышечное напряжение быстро поддается массажу, а как только вы расслабите правую ногу, расслабится в некоторой степени и все тело, включая травмированное колено.

К тому времени, когда вы приступите к травмированному колену, процесс расслабления уже будет идти полным ходом, что делает массаж в этом месте более эффективным. Можно также избрать для начала область, максимально удаленную от травмированной, отвлечь таким способом кинестетическое восприятие клиента от источника боли, например, неплохо начать массаж клиента с головной болью с обработки ступней.

Приемы, предложенные нами для массажа рук, кистей, груди, живота и лица, применимы не только в качестве самомассажа, но и для массажа партнера. Во многих случаях к указанным движениям можно добавить пассивное движение в виде встряхивания, растягивания и движения через сопротивление - то есть движение ноги, руки, пальца в одном направлении, в то время как партнер двигает их в противоположном направлении. Последний прием весьма полезен для повышения силы мышцы и в случае очень сильного напряжения.

Кисти рук

7-24. В дополнение к тем упражнениям, которые были приведены в этой главе ранее, предлагаем еще одно упражнение для тех, у кого кисти рук сильно напряжены в результате тяжелой работы. Переплетите пальцы одной из ваших рук с пальцами клиента и оттяните пальцы клиента так далеко назад, как получится, не причиняя ему боли. Свободным большим пальцем надо «проутюжить» мышцы растянутой ладони от основания пальцев к запястью (рис.7-24), оказывая давление между косточками ладони.

Ноги и ступни

7-25. Любые приемы, которые вы использовали, массируя собственную ступню (упражнение 5-2 главы «Мышцы»), можно с тем же эффектом использовать для массажа клиента.

Затем вы можете вращать ступню в щиколотке, одновременно массируя голень и икру и далее вниз, включая подъем и пятку. Удерживая ступню за щиколотку, отогните ступню назад, вперед, влево, вправо, как можно дальше, но не причиняя боли. Возможно, удобнее всего проделать это, прижав ступню клиента к своей груди. Нажимайте на ступню грудью, взявшись одной рукой за голень, а другой за ахиллесово сухожилие.

Переплетите пальцы вашей руки с пальцами ноги клиента, растопырив их как можно шире (рис.7-25), затем вращайте руку в этом положении, тем самым изгибая пальцы ноги назад и вперед по отношению к подушечке ступни, расположенной под пальцами. Попросите клиента двигать щиколоткой, когда вы проводите массаж щиколотки, голени и икры двумя руками, затем попросите двигать пальцами ноги, пока вы массируете подушечку подошвы и основание каждого пальца ноги.

Проделайте этот массаж, уложив клиента на живот, а затем повторите снова, положив его на спину.

Когда клиент лежит на животе, вращайте каждую ногу от колена максимально широкими кругами, чтобы, если это возможно, с одной стороны коснуться пяткой ягодицы, а с другой - стола. По-скольку колено - это зона повышенного риска в отношении травмы, двигать ногу надо медленно и осторожно, всегда внимательно прислушиваясь к тому, что чувствует клиент.

7-26. Мышцы ног очень сильные и по-этому могут оказаться чрезвычайно плотными. Степень и характер напряжения могут быть разными: у человека активного очаги напряжения скорее всего будут в икрах, у человека с сидячим образом жизни вероятнее напряжение в бедрах, а не в икрах, в частности в мышцах у подколенного сухожилия задней части бедра. У человека, которому приходится много стоять, напряжение концентрируется в мышцах внешней стороны бедра.

Большинство мышц ноги могут выдержать очень глубокий и энергичный массаж, если, разумеется, они не травмированы и не страдают от воспалительного заболевания, такого, как воспаление сухожилия или седалищного нерва.

Как и для ступни, лучше всего начинать с пассивного движения. Уложив клиента на спину, поднимите и вращайте его ногу. Чтобы не слишком напрягать свою спину или плечи при этом, помните, что, поднимая тяжелую ногу, надо согнуть свои ноги в коленях, держать ногу как можно ближе к своему телу, позволить всему своему телу двигаться вместе с движением, которым вы поднимаете ногу клиента.

Вы можете сделать это, встав рядом со столом, положив одну руку под колено и взявшись другой за щиколотку (рис.7-26А). Вращайте всю ногу вокруг тазобедренного сустава, сгибайте ногу клиента, когда она приближается к его телу, и растягивайте, когда ступня находится на удалении.

Если у вашего клиента нет повреждений щиколотки, колена или тазобедренного сустава, можете встать сами на стол и вытянуть ногу клиента прямо вверх (насколько позволит подвижность его ноги), ухватившись двумя руками за щиколотку. Вращайте ногу широкими кругами вокруг тазобедренного сустава, оттягивая ее прямо вверх так, чтобы бедро оторвалось от стола, одновременно встряхивая ногу, затем отступите на пару шагов и оттяните ногу к себе по диагонали.

Встаньте у стола со стороны ступней и поднимите ногу клиента, одновременно оттягивая ее на себя, затем вращайте в таком положении.

Пригните оба колена клиента к его груди и двигайте оба колена круговыми движениями в разных направлениях (рис.7- 26В).

Согните ногу клиента в колене, взявшись одной рукой за коленную чашечку, а другой - за подъем со стороны подошвы. Прижмите колено клиента к его груди и двигайте его, сначала сгибая и разгибая ногу, потом широкими круговыми движениями, затем отклоните колено, сохраняя его согнутым, во внешнюю сторону. Теперь перенесите ногу поперек тела клиента, пока бедро не встанет перпендикулярно телу (или как можно ближе к этому положению). Простучите легкими ударами кулака вокруг тазобедренного сустава и промните пальцами вдоль мышц внешней части бедра (рис.7-26С).

Можете поднять ногу прямо вверх, положив щиколотку себе на плечо, и простучать быстрыми и легкими ударами кулака подколенное сухожилие и мышцы внешней части бедра.

Потяните ногу прямо вверх, согните и разогните ее в колене или проделайте то же самое, держа ее вытянутой вбок, или двигайте широкими круговыми движениями (рис.7-26Д).

Уложив клиента на живот, поднимите ногу от колена и вращайте ее вокруг коленного сустава, двигайте икру из стороны в сторону или просто сгибайте и разгибайте ногу. Хотя такие движения выглядят как такие же движения, проделанные в положении «лежа на спине», в положении «на животе», в действие вступают другие мышцы и связки.

Чтобы хорошо растянуть передние мышцы бедра, положите одну руку под его бедро сразу над коленной чашечкой и поднимите бедро, в то время как другая рука мягко прижимает ступню к ягодице (рис.7-26Е). Проделайте это первый раз при выпрямленных пальцах ног, затем при согнутых. Не отгибайте далеко, чтобы не вызвать боль в спине.

Удерживая ногу клиента прямой, поддержите одной рукой переднюю часть бедра, а другой - голень, и поднимайте всю ногу, а потом вращайте ее вокруг бедра. Спросите клиента, не появилось ли боли или ощущения растяжения. Если такие ощущения появились в бедре, попросите клиентa глубоко дышать и прислушаться, не уменьшается ли боль или чувство растяжения в то время, как вы двигаете ногу. Однако при появлении таких ощущений в колене, тазобедренном суставе или в спине не тяните сильно ногу, ослабьте вытяжение, пока поза не станет удобной. Растягивая ногу, массируйте вдоль мышц передней стороны бедра.

В любом случае пассивного движения просите клиента расслабить соответствующую конечность. Некоторые люди, боясь травмы, сопротивляются, когда двигают их конечностями, многие пытаются помочь вам, сами удерживают конечность на весу, напрягая мышцы. Некоторые настолько не сознают того, что делают, что удивляются, увидев, что их нога застыла в воздухе, хотя вы убрали руки. В таких случаях иногда бывает достаточно простого упоминания о необходимости расслабиться, иногда следует попросить сосредоточиться с помощью глубокого дыхания или вообразить, что конечность существует отдельно от тела.

Иногда человеку бывает легче представить это в отношении ноги, чем руки, по-скольку нога гораздо тяжелее и ее труднее долго самому держать в воздухе. Таким образом, превосходной прелюдией к расслаблению служит пятиминутное вращение каждой из ног. Затем, в зависимости от того, в какой позе оказался клиент, вы примете решение, с чего начать работу над ногами.

Массаж ваш должен служить моделью тех изменений, которых вы хотите добиться. Массаж для расслабления должен быть мягким и успокаивающим, массаж стимулирующий - энергичным и проникающим. Если вы хотите расслабить узел мышц, работайте в направлении от узла, растирая или разминая от центра напряженности к периферии. Если вы хотите разработать сустав, сначала воспользуйтесь пассивным движением, имитируя то движение, которого вы хотите добиться от сустава, затем поработайте над мышцами вокруг сустава, снова массируя от центра напряженности к периферии.

Таким способом вы тренируете тело клиента, избавляете его от привычек, сформированных болью и ограничением подвижности. Если у клиента повреждено колено, начните с мягкого, острожного вращения и пассивных растяжений, затем мягко обработайте область от колена вниз к икре и далее к щиколотке или вверх по бедру до паха, увеличивая интенсивность давления по мере удаления от травмированного места.

7-27. Мышцы передней, задней и боковой частей бедра можно щипать, перекатывать, месить, как тесто, с помощью пальцев, включая большой (рис.7-27), оттягивать вверх и трясти, растирать при разной степени давления, в том числе косточками кулака, поколачивать легкими или сильными ударами кулака. Работать можно энергичнее, чем с многими другими частями тела.

Мышцы внутренней части бедра обладают большей чувствительностью и, возможно, потребуют более легких прикосновений, масла и мягкого растирания круговыми движениями. Положите ладонь всей плоскостью на внутреннюю часть бедра, надавите и слегка прихватите мышцы, собрав ладонь в чашечку. Сделав это, двигайте ладонь кругами. Или же растирайте снова всей ладонью от колена вверх к паху. Такое распределение давления помогает избежать чрезмерного надавливания на чувствительные места.

Ягодицы

Многие люди бывают поражены, поняв, как много напряженности накапливается в мышцах ягодиц. Эти мышцы, прежде всего большая ягодичная, самые сильные во всем теле и играют определяющую роль при удержании нас в вертикальном положении. Таким образом, нормальное напряжение в них возникает тогда, когда мы стоим или идем, а ненормальное - когда сидим слишком долго. Большинство болей седалищного нерва возникают в результате долгого сидения в неудобной позе.

7-28. В данном случае особенно подходит разминание, давление пальцами, включая большой, чтобы обнаружить уплотненные места. Обнаружив такое место, обрабатывайте там мышцу, постепенно отдаляясь. Хорошо расслабляет мышцы обработка легкими ударами кулака, особенно внешней части бедра. Можно также надавить сразу двумя руками. Это можно сделать, надавливая ладонью на свой кулак, который лежит на мышце, при круговых движениях кулака, или же ладонями, которые положены одна на другую и растирают или потряхивают мышцу. У верхней части бедра вдоль верхней точки тазовой кости давите на ногу вниз, с нижней стороны ягодицы давите вверх к позвоночнику. Теперь простучите основаниями ладоней обе эти части (рис.7-28).

Часто наиболее удобная поза для клиента «лежа на боку», слегка согнув и выдвинув вперед верхнюю ногу. Это позволяет держать несколько растянутыми бедра и ягодицы, когда вы работаете над ними.

Спина

Чтобы работать со спиной, лучше всего уложить клиента на живот. Однако для многих толстяков такая поза неудобна и они не могут оставаться в ней дольше, чем несколько минут. Для некоторых людей с серьезными проблемами спины не рекомендуется слишком долго лежать на животе, поскольку это может привести к уплотнению мышц поясницы и шеи.

Даже если на вашем столе имеется опора для лица, для клиента с напряженной шеей поза на животе может оказаться неудобной. Для таких клиентов массаж лучше начинать, уложив их на спину, чтобы провести массаж и осуществить пассивное движение шеи для ее расслабления, и только потом предложить перевернуться на живот. Будьте внимательны, никогда не держите клиента на животе дольше, чем это для него удобно.

7-29. Когда ваш клиент расположился на животе, можете начать массаж спины с поясницы или с крестцовой области, положив одну руку на ягодицу, а другую - на поясницу на другой стороне тела, затем надавите каждой рукой, чтобы оттянуть мышцы в разных направлениях, растягивая тем самым всю поясницу по диагонали.

Затем надавите каждой рукой в направлении, противоположном первоначальному. Очень полезно поставить клиента в позу йоги «ребенок», то есть на ко- лени, когда они подтянуты к груди, а руки вытянуты вперед по столу (рис.7-29) или сложены так, что лоб опирается на тыльные стороны ладоней. Некоторые люди для удобства предпочитают положить подушку между икрами и ягодицами.

В позе «ребенок» поясница, которая у многих вогнута, становится выпуклой, что растягивает мышцы, которые вы массируете. Здесь можно работать растиранием длинными пассами от середины спины, от позвоночных мышц (мышца, выпрямляющая позвоночник) к внешним боковым мышцам (широчайшая мышца спины), или же круговыми движениями большого пальца с надавливанием, или же поставив ладонь всей плоскостью и вибрируя рукой вместе с мышцей.

Как всегда, экспериментируйте в поисках прикосновений, приятных и приносящих облегчение клиенту. Если эта поза окажется неудобной, можете уложить клиента на бок с подтянутыми к груди коленями или же на живот, подложив подушку, чтобы приподнять крестец.

Еще один часто употребляемый прием массажа спины: двигайте ладонями или основаниями ладоней широкими кругами по всей спине от поясницы до верхней части спины. Запястья должны быть не напряжены, направление движений левой руки - против часовой стрелки, а правой руки - по часовой стрелке, таким образом, мышцы будут оттягиваться в разные стороны, и с этим связано чувство расширения.

Спина, наверно, та часть тела, которую массируют чаще других, и массаж спины, видимо, наиболее благоприятен для тела сравнительно с массажем любой другой его части. Прежде всего потому, что для массажа спина предоставляет огромную массу мышц, которые всегда положительно реагируют на практически любые приемы массажиста.

С другой стороны, там расположен позвоночный столб, который вместе с черепом защищает центральную нервную систему. Когда вы массируете мышцы, которые выпрямляют позвоночник, вы улучшаете положение позвоночника и увеличиваете циркуляцию спинномозговой жидкости, которая служит смазкой для центральной нервной системы. Когда лучше работает центральная нервная система, лучше работает все тело.

Расслабляя и удлиняя мышцы спины, массаж способствует увеличению зазоров между тридцатью тремя позвонками. Это, в свою очередь, ведет к снижению давления на нервные окончания, которые отходят от спинного мозга между позвонками. Каждый из этих нервов имеет очень важные для движения функции. Сказанное объясняет, насколько далеко простирается благоприятное воздействие расслабления мышц спины.

Внимательно осмотрите спину клиента, когда он стоит, а потом когда он лежит на животе. Отметьте форму и строение спины, взаимное положение каждого позвонка. Некоторые часто встречающиеся проблемы спины можно распознать сразу. Если верхняя часть спины слишком выпуклая, то это называют «кифоз» (круглая спина, сутулость). Такая посадка изменяет положение головы и груди, ограничивает движение, в частности в верхней части спины, способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда поясница слишком сильно вогнута, то это называют «лордоз» (искривление позвоночника вперед). В этом случае зажимаются тазовая область и живот, что сказывается на походке. Если позвоночник сбегает вниз не прямо от шеи до крестца, а виляет по пути из стороны в сторону, это называют сколиозом, или искривлением позвоночника, что влияет на осанку и на функционирование спинного мозга. Если любые два позвонка расположены друг к другу ближе, чем остальные, диск между ними слишком сильно сжат, что ведет к его разрушению или разрыву.

Перечисляя все это, мы не ставим цели обучить вас диагностике заболеваний спины. Каждый, у кого возникли сильные боли в спине, должен немедленно проконсультироваться у ортопеда или остеопата, чтобы получить клинический диагноз по поводу своего состояния. Мы только приводим некоторые признаки, с учетом которых вы будете принимать решение, как проводить массаж.

Часто случается так, что мышцы с одной стороны спины гораздо сильнее мышц другой стороны. В результате сильные мышцы оттягивают позвоночник в свою сторону, вызывая сколиоз. Массаж мышц спины снимает глубокое сокращение сильных мышц, усиливает кровообращение и стимулирует мышцы слабой стороны, что со временем помогает выпрямить позвоночник. Массаж восстанавливает равновесие сил, которые тянут каждая в свою сторону, и тем самым помогает выпрямить кривизну. В свою очередь, улучшается осанка, спина становится прямой и более ровной.

У человека с искривленным позвоночником возникает множество проблем: неравномерное давление на окончания межпозвоночных нервов; неравномерное распределение спинномозговой жидкости при циркуляции и огромное, совершенно ненужное для тела напряжение мышц, с помощью которого тело стремится поддерживать себя в прямом положении, противодействуя тянущему усилию сильных мышц.

7-30. Чтобы создать больший зазор между позвонками, защипните между пальцами плоть над каждым позвонком, слегка оттяните вверх, перебирайте от крестца к затылку. После этого длинными пассами погладьте спину ладонями, двигая одну ладонь вниз, в то время как вторая идет вверх, растягивая мышцы в противоположных направлениях, и потрясите мышцы под ладонями.

Другим хорошим приемом является массаж круговыми движениями большого пальца вокруг каждого отдельного позвонка, особенно в тех случаях, если позвонок вдавлен глубже остальных или выступает над соседними. Пусть ваш клиент встанет и медленно согнется, сделав из позвоночника арку, как предлагается в упражнении 4-2 главы «Позвоночник». Вы в это время будете простукивать и массировать спину от плеч до крестца.

7-31. Когда ваш клиент лежит на спине, вы одновременно можете расслабить ему позвоночник и увеличить его восприятие этой области. Положите пальцы на обе стороны шеи у основания черепа. Попросите клиента давить на то место, к которому вы прикасаетесь, и только на это место, в то время как вы будете мягко разминать мышцы вокруг позвонков (рис.7-31А).

Сместите пальцы на верхнюю часть спины и проделайте то же самое. Повторите это в каждой части спины, пройдя ее всю вдоль позвоночника (рис.7-3IВ).

Ваш клиент, вероятно, не сможет выделить ваше движение настолько, чтобы оказывать давление только на один позвонок, но сможет, по крайней мере, выделить отдельные места. Попросите клиента обратить внимание на другие части тела (грудь, челюсти и так далее), которые могут включаться в движение, и попытайтесь расслабить их.

Для некоторых людей возможность двинуть с места верхнюю часть спины, не используя при этом поясницу, или наоборот, представляет собой огромную победу, поскольку они привыкли двигать спиной так, как будто она монолит, вырезанный из цельного куска камня. На Гаити есть танцоры, которые могут двигать позвоночником, как змеи, - изложенная выше техника массажа нацелена именно на такое высвобождение каждого отдельного позвонка.

Плечи

Верхнюю часть спины и плеч занимает большая мышца, называемая трапециевидной. Под этой мышцей лежит не менее семнадцати позвонков, которые расположены от основания шеи до середины спины. Напряжение в этой мышце может вызвать боль и ограничение движения в шее, плечах, руках и груди. Большинство людей воспринимают массаж этой области, особенно поперек плеч и рядом с лопатками, как необыкновенное наслаждение.

7-32. Уложив клиента на бок, положите одну руку на переднюю часть плеча, а другую на лопатку, затем приподнимите и вращайте плечо в одном, а затем в другом направлении. Поднимите руку, взявшись за запястье, и опишите ею широкий круг. Прижмите плечо к столу и простучите пальцами мышцы между позвоночником и лопаткой, оттяните плечо к себе и простучите грудные мышцы в том месте, где рука соединяется с грудью (рис.7-32А).

Уложив клиента на бок и подложив что-нибудь под голову для опоры, предложите ему сделать несколько круговых движений плечом в одном и другом направлении. Затем возьмитесь за плечо двумя руками и вращайте его в одном и в другом направлении. Снова попросите клиента самого вращать плечо. Стало ли движение более легким и плавным?

Уложив клиента на живот, положите одну руку под плечо и приподнимите плечо со стола. Глубоко разомните под лопаткой другой рукой. Массируйте достаточно глубоко, чтобы вызвать легкую, но не острую боль. Теперь оттяните плечо и лопатку от средней линии тела, одновременно оказывая давление на лопатку снизу (рис.7-32В).

Обратитесь затем к упражнению 1-24 в главе «Дыхание».

Массаж плеча может быть весьма эффективен, если проделать его при положении клиента «сидя», но только в том случае, если спина имеет полную опору. Можете посадить клиента на стул верхом и встать позади него так, чтобы он мог к вам прислониться в то время, как вы его массируете. Отсылаем вас также к упражнениям 3-26, 3-37 и 3-28 главы «Суставы».

Живот

7-33. В дополнение к упражнениям, изложенным в разделе «Самомассаж» (упражнения 7-23), попробуйте выполнить следующее.

Встаньте сбоку от своего клиента и разотрите ему живот длинными пассами, причем одна рука должна двигаться по часовой стрелке, а другая - против часовой стрелки. Давление направляйте только вверх - к верхней части живота. Теперь сложите ладони чашечкой и массируйте живот прямыми пассами от бока к боку, причем ваша левая рука движется к вам, в то время как правая рука двигается от вас.

Этот массаж был сделан Дрор, жене Мейра, когда она была беременна, к вящему удовольствию нерожденного ребенка. Он начал яростно колотить ножками, когда массаж закончился, и успокоился только тогда, когда его возобновили. Но массаж беременных надо проводить очень осторожно. Дрор находила его приятным только тогда, когда его делали с маслом и очень мягко. Если ваша клиентка не беременна, можете попробовать простукивание ладонями, сложенными чашечкой.

Отсылаем вас к главе «Нервная система» за приемами неврологического массажа, который полезен для каждого. Отсылаем к главе «Мышечная дистрофия» за приемами массажа дистрофических или атрофированных мышц и к разделу 18-1 главы «Остеопороз» за приемами простукивания костей, которое улучшает кровообращение и укрепляет кости.

Мы надеемся, что вы сможете воспользоваться изложенными здесь мыслями для поддержания здоровья, расслабления и повышения качества вашей жизни, людей, которых вы любите, и ваших уже имеющихся или будущих клиентов. Мы также надеемся, что вы будете исследовать эту тему и далее, особенно путем проведения практических сеансов массажа, так часто, как сможете.

Система самоисцеления включает еще множество приемов массажа, о которых мы здесь не рассказали. Однако после пары лет работы по наставлениям, приведенным в этом курсе, восстановив свое тело движением, вы придете к этим приемам естественным путем по мере надобности, благодаря высокоразвитому кинестетическому восприятию своего тела и умению слушать чужое тело.

Далее...