Остеопороз

Когда кости теряют большое количество содержащегося в них кальция, то становятся пористыми и хрупкими. Обычно с такой проблемой сталкиваются пожилые женщины после климакса и люди, рацион которых перенасыщен жирами. Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Сменить рацион, перейдя на продукты нежирные и богатые кальцием, легко. Кроме того, традиционная медицина предлагает женщинам, миновавшим климакс, гормональное лечение. Мы предпочитаем не увлекаться гормонами, а вам самой решить, посоветовавшись с врачом, какое лечение избрать. Может быть, вы предпочтете бороться с остеопорозом другими средствами, в том числе простукиванием костей - приемом массажа, который мы считаем очень эффективным.

Матери Мейра в шестьдесят лет поставили диагноз - потеря шестидесяти процентов кальция в костях поясничного отдела, что связано с угрозой перелома позвоночника в этой области. Врач предложил ей приходить к нему на прием раз в три недели. Мейр с большими усилиями смог уговорить ее приходить к нему два раза в неделю на массаж. (Родители не всегда поддаются на уговоры своих детей попробовать нетрадиционные способы лечения.) Работать над ней начали с помощью глубокого, проникающего массажа, чтобы избавиться от уплотнения соединительной ткани, окружавшей мышцы ее поясницы. Затем Мейр перешел к глубокому простукиванию костей.

18-1. Простукивание костей. Простукивать следует любую кость, расположенную настолько близко к поверхности, что ее можно почувствовать: позвонки, ребра, пальцы, запястья, руки до локтя, локти, плечи, череп - но не височную его часть, челюсть, ступни, щиколотки, голени, колени и крестец. Короче говоря, везде, где вы прощупываете кость. Ознакомьтесь подробнее со строением своего скелета и расположением костей. Ведь, например, ваше горло может оказаться очень плотным, и некоторые мышцы могут показаться столь же твердыми, как кости, а их простукивать не следует. Например, по боковым сторонам вашей шеи костей нет, хотя вам покажется, что вы их нащупали.

Такого типа массаж представляет собой легкое, постоянное, быстрое (около трех ударов в секунду, чтобы дать вам представление) простукивание кончиками всех пяти пальцев при расслабленном запястье и ощущении текучести ударов. Стучите долго, барабаньте в быстром постоянном ритме, меняя руки. Такое простукивание костей увеличивает циркуляцию крови и помогает восстановлению кости. Если ваши бедренные мышцы не отличаются особой слабостью, можете простукивать их слабо сжатым кулаком, и вибрация от такого простукивания достигнет бедренной кости, расслабляя в то же время мышцы бедра. То же самое можете проделать и с рукой. Если вы можете нащупать часть плечевой кости, простучите ее кончиками пальцев, в противном случае простучите слабо сжатым кулаком сильные мышцы руки и плеча.

Не стучите слишком сильно, поскольку вы можете нанести травму хрупкой кости, не стучите и слишком легко, поскольку такое простукивание не даст эффекта: простукиванне должно быть приятным для пальцев, а также и для того, кого простукивают. Вы будет поражены, насколько сильно может расслабиться человек после того, как его подвергли простукиванию костей.

Прежде чем вы приступите к простукиванию своих костей или кого-либо другого, поработайте над расслаблением ваших запястий. Упражнения для этого вы найдете в главе «Суставы», раздел «Запястье», и в главе «Упражнения для музуканов», упражнения 10-4, от 10-8 до 10-10 и 10-18.

Но мы не рассказали вам конец истории. Во время посещения Израиля, которое длилось шесть недель, Мейр работал с матерью десять раз. Она не выполняла тех упражнений, которые он ей показал (вам мы рекомендуем их выполнять). Мамин врач снова осмотрел ее и сообщил, что хрупкость костей ей более не грозит, и предложил ее прийти к нему на следующий осмогр через год.

У нас есть еще несколько историй со столь же счастливым концом. Руфь, очень добрая, энергичная и активная в свои девяносто два года женщина, обычно приходила в наш Центр вместе с Дарленой и работала над улучшением своих суставов и мышц. Одну вещь она никак не могла исправить - осанку, - спина ее закостенела, и, видимо, состояние все ухудшалось. Мейр однажды заглянул в Центр во время сеанса и потратил полчаса на простукивание ее позвоночника. Ее спина не только чудесным образом выпрямилась, но и оставалась такой еще два года.

Метод простукивания костей может показаться слишком простым, чтобы поверить в его эффективность, но этот прием оказывает такое действие, что кажется чудом.

Часто люди, которые страдают от остеопороза, думают, что их здоровье уже подорвано, что бы они ни делали, но на самом деле способны остановить деградацию кости или замедлить ее и даже повернуть вспять. Вам следует воспользоваться своей интуицией и кинестетическим восприятием для выбора упражнений, которые помогут вам, и для того, чтобы избегать упражнений, которые для вас слишком трудны и могут причинить вред.

18-2. Если вы сочтете это упражнение для себя подходящим и нетрудным, то хорошо бы начать именно с него. Ложитесь на спину и попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги, скользя подошвами по полу. Вообразите, что ступни ведут движение с легкостью, попытайтесь не использовать для этих движений мышцы живота и спины. Ногами двигайте быстро и легко.

На первых стадиях своей работы над остеопорозом можете проделать следующее упражнение.

18-3. Встаньте и потрясите каждой из ваших конечностей. Вообразите, каждая ваша рука влажная и вы пытаетесь стряхнyть с нее воду. Затем потрясите ногами, не отрывая ступней от пола и быстро двигая в основном коленями. Если вы чувствуете, что стоите достаточно устойчиво, оторвите одну ногу от пола и потрясите ею. Затем так же потрясите другой ногой.

Когда ваши кости станут не столь хрупкими, мы рекомендуем вам начать работу с остальными упражнениями из курса, начиная с главы «Суставы», однако всегда тщательно выбирайте те упражнения, к которым вы готовы.

Далее...