Глаукома

Глаукома, или гипертония глаз, есть стрессовый фактор, который на нижнем уровне может и не составлять проблемы сам по себе, но ведет к возникновению таких проблем, как потеря периферического зрения или травма зрительного нерва. В тяжелой стадии глаукома может стать причиной слепоты.

Если у вас повышенное внутриглазное давление и ваш офтальмолог предложил вам воспользоваться лекарствами, вам стоит выслушать мнение и другого, и третьего доктора, прежде чем вы начнете их принимать. Проконсультируйтесь с врачами, которые специализируются на глаукоме. Как только вы начали принимать лекарства, организм становится от них зависимым, и обойтись без них в дальнейшем будет очень трудно, поскольку они ослабят способность глаза бороться с повышенным давлением.

Вот почему многие хорошие офтальмологи не торопятся выписывать своим пациентам лекарства. Лекарства могут оказаться необходимыми, если внутриглазное давление нестабильное. Например, при внезапном скачке давления от 18 до 26 мм ртутного столба можно ослепнуть. Если же давление постепенно поднялось до 26 мм ртутного столба и стабилизировалось на этом уровне, глаз приспосабливается к этому, и вероятность ослепнуть уменьшается. Поэтому убедитесь, что вашему доктору можно доверять, чтобы вы могли следовать его советам безо всяких сомнений. Не выполняйте ни одного упражнения из этого курса, не заручившись предварительно одобрением доктора.

Вашей первой целью при работе с глаукомой будет устранение симптомов, то есть улучшение периферического зрения и укрепление деятельности зрительного нерва. На снижение внутриглазного давления может потребоваться очень много времени, и все это время вам надо исправно выполнять предложенные упражнения. Не ждите, что давление вернется на тот уровень, на котором оно было до глаукомы, поскольку обычно этого не случается. Если вы сумеете стабилизировать его где-то между нормальным и опасным уровнем, считайте, что вы достигли большого успеха.

Мы полагаем, что глаукома, в каких бы симптомах ни проявлялась эта патология, развивается в результате неправильного использования глаз. А именно как на основе несбалансированного напряжения двух глаз, при котором один глаз работает с большой нагрузкой, а деятельность другого подавлена или он не используется вообще, так и при несбалансированном использовании различных частей глаза, обычно при чрезмерном напряжении в центральном поле зрения при пренебрежении периферическим зрением.

Следовательно, мы рекомендуем вам интенсивную работу с упражнениями для периферического зрения, от 8-13 до 8-19 главы «Зрение», чтобы скорректировать потерю периферическое зрения и сбалансировать работу глаз между собой.

Большинство клеток в периферийной зоне - это палочки, которые активно работают при пониженном освещении. Помимо этого, периферического зрение стимулируется движением. Вы можете воспользоваться и тем и другим фактором для стимyляции и, следовательно, для укрепления периферийных клеток, если будете прогуливаться при лунном свете или свете звезд, как можно дальше от источников искусственного света.

Сочетание сумеречного освещения и движения разбудит периферическое поле зрения очень нежно, воспользовавшись клетками, которые обычно не задействованы. Если у вас потеряна большая часть периферического зрения, работайте с другими упражнениями для периферического зрения в течение нескольких недель, прежде чем начнете такие прогулки, и лучше бы совершать их в компании с кем-нибудь.

Но не следует ограничивать работу только периферическим зрением. Рекомендуем выполнить также упражнения по перемещению от 8-20 до 8-24 для улучшения функционирования вашего центрального поля зрения. Если один глаз у вас значительно сильнее другого, вам надо поработать с упражнением 24-10 по совмещению зрения.

К следующему упражнению можно приступать по меньшей мере только через три месяца работы с базовыми упражнениями, перечисленными выше, когда ваши глаза будут расслаблены и вы уже отметите некоторое улучшение своего зрения. Эти упражнения предназначены для того, чтобы со временем снизить или стабилизировать внутриглазное давление.

К ним надо относиться с великим терпением. Если не делать их расслабленно, спокойно, если слишком нетерпеливо ждать результата, то ваша озабоченность может привести даже к повышению внутриглазного давления. Помните, что даже стабилизация есть показатель прогресса в лечении глаукомы, как и в любом другом случае, связанном с дегенерацией глаз.

Мы видели пациентов, которые после первого сеанса бежали к доктору, надеясь услышать от него, что внутриглазное давление понизилось, и с разочарованием узнавали, что оно всего лишь стабилизировалось. Пусть ваши ожидания будут реальными, цените любое улучшение, которого вы добились, включая стабилизацию состояния.

Если вы уже начали закапывать в глаза лекарство, спросите вашего офтальмолога, есть ли возможность уменьшить дозу. Объясните, как вы работаете над своим зрением, и попросите помощи. Доктор должен очень внимательно следить за вашим состоянием на первых этапах. И, разумеется, доктор должен дать согласие на выполнение этих упражнений.

Первое упражнение - это массаж лица согласно описанию в упражнении 8-1 главы «Зрение». Мы полагаем, что напряжeннocть мышц лица создает дополнительное давление, которое добавляется к собственно внутриглазному давлению. Лучше, если сначала вы проведете такой массаж сами и только потом обратитесь к кому-либо другому, чтобы определить тот уровень давления на мышцы, который представляется вам безопасным и комфортным. Массировать лицо надо дважды в день по десять минут, начиная с очень нежных прикосновений. Увеличивать давление на мышцы следует постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Второе упражнение - прикрывание глаз ладонями. Обычно мы обязательно рекомендуем прикрывание, причем длительное, поскольку это основное упражнение при работе по восстановлению зрения. Однако в случае глаукомы возникают некоторые сложности, поскольку пребывание в темноте несколько повышает внутриглазное давление. Но мы установили, что это следствие уравновешивается исключительным расслабляющим воздействием, которое оказывает прикрывание глаз ладонями как на зрительный нерв, как правило травмированный глаукомой, так и на собственно глаза и мышцы, окружающие их.

Третье упражнение требует визуального воображения, и проводить его лучше с партнером, у которого нет глаукомы. Сядьте в комнате, средне, но не полностью затемненной. Закройте глаза и расслабьте глаза и мышцы лица, как вы это делаете перед прикрыванием глаз ладонями, и едва прикоснитесь кончиками пальцев к закрытым векам. Не оказывайте на глаза никакого давления, это может им повредить, особенно сетчатке. Пусть кончики пальцев едва касаются закрытых век, а вы в это время визуально представьте себе, что они медленно проникают в глазные яблоки.

Вообразите, что глазные яблоки у вас совершенно мягкие, что они становятся еще мягче, когда вы касаетесь их. Теперь прикоснитесь к одному закрытому веку вашего партнера. Ощутите мягкость глаза и сравните с ощущениями, которые вы испытываете при прикосновении к своему глазу.

Вообразите, что ваш глаз столь же мягкий, как у партнера. Легкое прикосновение может помочь вашим глазам расслабиться до такой степени, что они действительно станут немного мягче: в любом случае визуальное воображение расслабляет глаза и ум. Через минуту остановитесь и очень нежно массируйте вокруг глаз. Визуально представляйте, что ваши пальцы размягчают те места, к которым прикасаются, даже кости глазницы.

Кератоконус (коническое выпячивание роговицы)

Кератоконус - это медленно прогрессирующее заболевание, при котором роговица глаза постепенно приобретает коническую форму. Помимо изменения отражательной способности глаза, покраснения и ощущения напряженности, с этим заболеванием связана опасность того, что роговица будет становиться все более тонкой и покроется шрамами. В таких случаях может возникнуть необходимость в хирургической операции по пересадке роговицы. Существует два подхода к работе со зрением при кератоконусе, помимо хирургического вмешательства. Один из них требует ношения контактных линз, которые оказывают давление на роговицу и тем самым помогают ей сохранить нормальную форму. Другой способ - упражнения для зрения.

Сорокалетний Леонард, который страдал от этого заболевания, начал работу с Мейром в тот момент, когда прогрессирующая конусность роговицы достигла такой степени, что он не мог носить контактные линзы. Он опасался, что теперь ему может помочь только пересадка роговицы. Он попал в полную зависимость от теперь уже бесполезных линз, особенно его более слабый правый глаз.

Как у многих людей с этим заболеванием, его глаза беспокоил яркий свет, воспринимаемый как сияние, на которое глаза реагировали прищуриванием, чтобы уменьшить количество попадающего в них света. Леонард определил, что ему лучше всего помогает массаж лица, расслабляющий мышцы, напряженные из-за постоянного прищуривания, наряду с солнечными ваннами для глаз во всех их формах.

Упражнения снизили его чувствительность к яркому освещению, избавили его от ощущения сияния, которое он постоянно испытывал, в результате чего он перестал щуриться. Значительные улучшения :в его состоянии были связаны с упражнением по морганию 8-10 и упражнением для развития периферического зрения 8-15. Хотя упражнение 8-10 рекомендуется делать в полутьме, Леонард делал его при сильном свете, одновременно массируя лоб, и определил, что это упражнение дополняет его солнечные ванны для глаз. Помимо этого, принесли ему пользу и сеансы прикрывания глаз и массаж верхней части тела.

Чтобы снять застарелую напряженность, Леонарду потребовалось четыре месяца ежедневных сеансов работы с глазами и массажа, прежде чем произошли значительные изменения в его состоянии. К этому времени резко возросла его терпимость по отношению к яркому свету, он смог носить контактные линзы, не испытывая каких-либо неудобств или последствий. Он отложил на неопределенное время операцию по пересадке роговицы. Ему по-прежнему надо время от времени проводить сеансы упражнений чтобы поддерживать зрение в хорошем состоянии. После упражнений проверка показала заметно лучшие результаты. Его офтальмолог был удивлен, но о причинах такого изменения не полюбопытствовал.

Во время первых трех недель работы со зрением при кератоконусе ежедневно принимайте солнечную ванну для глаз или смотрите на небо в течение сорока минут или часа, упражнения 8-6 и 8-7. Проводите каждый день один час, занимаясь перемещением взгляда, морганием и упражнениями для развития периферического зрения, в частности теми, о которых мы упомянули, рассказывая историю Леонарда.

Проводите как можно часто массаж лица, посвящая ему столь много времени, насколько сможете, в том числе и самомассажу, и профессиональному массажу. Если у вас есть группа поддержки, то вы можете получить в ней помощь. Этот тип массажа описан в главе «Зрение», упражнение 8-1. К описанным там приемам добавьте следующее: закрыв глаза, попросите партнера легко прижать все пальцы к вашему лбу и вибрировать ими, не отрывая от кожи, то есть подвергнуть мышцы лба вибрационному воздействию.

Через три месяца вы можете вполовину сократить время на солнечные ванны и прикрывание глаз ладонями, а массаж лица - до одного раза в неделю.

Косоглазие (Strabismus) и амблиопия (Amblyopia)

При косоглазии проблемы зрения возникают из-за несбалансированного действия внешних мышц глаз, но во многих случаяx эта несбалансированность представляет собой результат того, что мозг плохо объединяет информацию от двух глаз в единую картину. Следовательно, при работе над этой проблемой мы должны подключить мозг, чтобы он сознательно обеспечил видение двумя глазами вместе.

Аналогична и работа при амблиопии. Многие люди с амблиопией склонны вообще не пользоваться больным глазом, и какую бы он ни посылал в мозг информацию, она бессознательно подавляется. Иногда этот глаз может в реальности иметь острое зрение. В таком случае ваша задача будет состоять в том, чтобы помочь двум глазам заработать вместе. Если у ослабленного глаза сила зрения невелика, вам придется поработать и над этим, помимо упражнений для совместной работы.

Косоглазие у вас или амблиопия, начинать надо с двух недель работы над всеми упражнениями главы «Зрение», выполняя все их наставления и не выделяя какое-либо в частности. Естественно, вы обнаружите, что некоторые помогают вам лучше других, но перепробуйте их все. Даже в том случае, если у вас нет близорукости, вам принесут пользу упражнения по видению вдаль и чтению, которые приведены выше в этой главе: мы видели, как люди улучшали зрение с помощью упражнения по перемещению взгляда.

Амблиопия

Если ваш слабый глаз близорукий или дальнозоркий, обратитесь к разделу, где приводятся упражнения для этих недугов, и выполняйте их. Хорошая у вас острота зрения или нет, вы должны сделать основной упор на упражнения по перемещению взгляда, работая как со зрением вдаль, так и вблизи. Упражнения, связанные с перемещением взгляда, даны в этом курсе под разными названиями: с 8-20 по 8-24 раздела «Перемещение» главы «Зрение»; 24-1 и 24-2 раздела «Зрение вдаль» в этой главе и с 24-5 по 24-9 раздела «Чтение».

Выполняя эти упражнения в любое время дня, прикройте ладонью или повязкой ваш сильный глаз не более чем на пять минут за один раз, чтобы выполнить упражнение или вести любую другую деятельность только слабым глазом. Если заниматься этим дольше, то можно перегрузить слабый глаз и свести на нет всю пользу. Если же вы будете делать это регулярно и часто, но непродолжительное время, то приучите слабый глаз работать без напряжения. Работая с повязкой на здоровом глазе, стимулируйте клетки периферического зрения, шевеля пальцами приблизительно в двадцати сантиметрах сбоку от открытого глаза, - это тоже поможет вам снять напряжение глаза.

Теперь, когда вы привлекли внимание мозга к глазу с амблиопией, вы должны обратить особое внимание на расслабление глаза. Ваша цель - предотвратить перегрузку вновь заработавшего глаза. Прочитайте раздел о прикрывании глаз ладонями (упражнение 8-5) и проводите сеансы прикрывания по меньшей мере по два часа в день в течение недели или до тех пор, пока не почувствуете, что ваши глаза действительно расслабились. Эти два часа в день вы можете разбить на двадцатиминутные сеансы, если вам это больше подходит, но чем дольше длится сеанс, тем глубже его воздействие.

Только подготовившись таким образом - не раньше, - начните интенсивную работу с упражнениями для периферического зрения, упражнения с 8-13 по 8-19 главы «Зрение». Если вы уже пытались проделать эти упражнения в начальный период, то, вероятно, у вас работал только сильный глаз, поэтому очень важно провести цикл упражнений с перемещением и упражнений для расслабления, прежде чем идти дальше. Хотя упражнения для зрения вдаль составлены в расчете на одновременную работу двух глаз, вы должны проделать их, как указано, а затем повторить, пользуясь только слабым глазом. Посвятите этим упражнениям месяц.

И, наконец, приступайте к работе с упражнением 24-10 по совмещению зрения двух глаз, чтобы обеспечить их скоординированную работу.

Косоглазие

Вы будете работать над использованием и укреплением внешних мышц ваших глаз, чтобы сделать их сильными, упругими, обеспечивающими любое движение, которое потребуется для полноценной работы глаз. Начните с упражнения 8-2 главы «Зрение» и продолжайте с упражнениями по морганию с 8-9 по 8-11. Они помогут укрепить внешние мышцы и повысят их управляемость, как и последующие дополнительные упражнения. (Следующие два упражнения лучше, но не обязательно, делать лежа.)

24-12. Прикройте один глаз рукой, а другим глазом двигайте кругами, несколько раз в каждом направлении. Проделывать это можно несколько раз в день, в любой подходящий момент.

24-13. Взгляните двумя глазами вверх, вниз, влево и вправо так далеко, как сможете. Затем выполните комбинированное движение: смотрите вверх и, глядя все еще вверх, слегка сдвиньте оба глаза вправо, чтобы они смотрели теперь вверх по диагонали. Удержите глаза в таком положении на протяжении трех глубоких вдохов-выдохов, моргните несколько раз, а затем переместите взгляд - все еще глядя вверх - налево. Удержите их в таком положении три глубоких вдоха-выдоха, моргните несколько раз и переместите взгляд вниз. Глядя вниз, повторите весь процесс. Глядя влево, смещайте взгляд обоих глаз вверх и вниз, глядя вправо, делайте то же самое. Если почувствуете напряженность в глазах, остановитесь и прикройте их на несколько минут ладонями, а потом продолжайте.

Затем делайте глазами медленные полные круговые движения. Двигая глаза по кругу, сфокусируйте взгляд на предмете, расположенном прямо перед вами, а затем перемещайте фокус вашего взгляда по кругу, центр которого этот предмет, таким образом, чтобы круг, который делают ваши глаза, охватывал только маленькое поле зрения. Затем медленно расширяйте этот круг, пока он не включит в себя, то есть в поле вашего зрения, самые отдаленные точки, видимые периферическим зрением. Например, смотрите на свой нос в зеркале, и ваш круг будет охватывать только середину лица, но закончите вы тем, что в пределах круга окажется пол, потолок и дальние углы комнаты.

Попытайтесь также проделать это упражнение с закрытыми глазами, сосредоточившись на ощущении движения, а не на том, что вы видите. Сначала это будет довольно трудно сделать, но поможет вам обеспечить больше движения в глазах.

Эти упражнения делать нелегко, и вам, наверно, захочется делать частые перерывы во время тренировки. Во время этих перерывов лучшим отдыхом для вас будет сеанс прикрывания глаз ладонями, массаж лица и вокруг глаз и теплые компрессы на закрытые глаза. Многие пользуются для компрессов настоем из очанки лекарственной (Euphrasia officinal1s), которую можно купить в магазине здоровой пищи.

Будьте осторожны с настоем, он оставляет невыводимые пятна. Если такой отдых вам не помог, не делайте упражнений в этот день более, лучше проведите долгий сеанс прикрывания глаз ладонями и попытайтесь выполнить упражнения на следующий день. Вы обнаружите, что начальный дискомфорт очень быстро пройдет. Занимайтесь этими упражнениями два месяца, прежде чем перейдете к нижеследующему упражнению, в котором особое внимание обращено на роль мозга.

Возможно, глаза у вас дают сдвоенное изображение. Если этого нет, то после этих упражнений оно может временно появиться. Не бойтесь, это хороший знак: его появление свидетельствует о том, что мозг начал воспринимать ранее подавляемую информацию от слабого глаза. Мы советуем вам провести сеанс прикрывания глаз ладонями до и после этого упражнения.

Обратитесь к упражнению 24-10 по совмещению зрения.

24-14. Вам потребуется большой лист бумаги и карандаш. Очень медленно проведите линию, которая идет от центра бумаги до ее края вверху. Делая это, сфокусируйте взгляд не на линии, а на карандаше, пусть ваш взгляд перемещается по его длине вверх и вниз медленно и непрерывно. Теперь начертите другую линию: на этот раз начинающуюся у верхнего края и идущую к центру листа, то есть к себе, и снова ваш взгляд должен медленно и непрерывно перемещаться по длине карандаша вверх и вниз.

Затем сделайте на минуту или две перерыв, во время которого смотрите вдаль, не на лист, если можно, из окна, или просто закройте глаза и вообразите, что смотрите на отдаленный горизонт. Выполняйте это упражнение восемь или десять минут, часто делая перерывы, чтобы посмотреть вдаль, а затем проведите десятиминутный сеанс прикрывания глаз ладонями.

Выполните упражнение 8-18 главы «Зрение», а затем вернитесь к упражнению 24-13 этого раздела, выполняя его на этот раз только слабым глазом, а на сильном глазе должна быть повязка или он должен быть прикрыт ладонью.

В начальный период ежедневно работайте с этими упражнениями по совмещению зрения на протяжении месяца. Слишком долгий период работы или слишком интенсивная работа может вызвать утомление глаз и замедлить ваше продвижение к совместному зрению. Отработав этот месяц, вернитесь к базовым упражнениям, таким, как прикрывание глаз ладонями, солнечные вaнны, перемещение взгляда и моргание.

Возможно, вам захочется поработать с другими частями тела: упражнения для зрения часто повышают способность человека ощущать свое тело в целом. Если вы обнаружили у себя в организме неполадки, которые требуют внимания, например, в спине, то обратитесь к тем главам этого курса, где рассказывается, что надо делать в вашем случае. Не исключено, что вам захочется вообще забыть на месяц о своих глазах и сосредоточить внимание на своем теле. После этого периода вернитесь к упражнениям по совмещению зрения и проверьте, не улучшились ли ваши результаты.

Не исключено, что, несмотря на заметное улучшение, ваше косоглазие будет возвращаться в те моменты, когда вы устали или нервничаете.

Если ваш ребенок страдает от косоглазия, немедленно установите точный диагноз у офтальмолога. Не является ли это следствием того, что один глаз слепой или почти слепой? В таком случае начните работу с его зрением немедленно. Зрительный центр мозга развивается рано, и, если вы хотите, чтобы у ребенка не было амблиопии, начать работу надо как можно раньше. Кроме того, двухмесячный ребенок охотнее контактирует с родителями, чем восемнадцатимесячный.

Ваш доктор может предложить надеть ему повязку на глаз. Это замечательное средство, но только в том случае, если ее надевают на короткий период в пять минут или около того. Проблема в том, что, хотя повязка действительно заставляет слабый глаз работать, в мозг поступает сигнал, что вы можете видеть только тем или иным глазом, но не двумя глазами вместе.

Чтобы укрепить оба глаза одновременно, воспользуйтесь небольшим бумажным квадратиком 2,5х2,5 см, прикрепив его клейкой лентой между глаз ребенка сразу над носом. Маленький ребенок не обратит на это внимания, и листочек может оставаться там часами. Когда бумага прикреплена, привлекайте внимание ребенка к различным движущимся предметам или к движению мигающего света, чтобы глаза ребенка следили за ними. Даже без бумаги всячески поощряйте ребенка, чтобы он смотрел на движущиеся предметы, особенно на постоянно движущуюся игрушку, подвешенную к колыбели.

Активизируются оба глаза и при шевелении пальцами в поле периферического зрения ребенка. Внимание ребенка - явление обычно кратковременное, поэтому заниматься такими упражнениями надо недолго, но часто - так будет легче для вас обоих.

К хирургическим операциям относитесь взвешенно.

Катаракта

Катаракта - это помутнение хрусталика или части хрусталика глаза. Считается, что оно происходит из-за изменений в структуре белков, из которых состоит хрусталик. Как только катаракта появляется, она имеет тенденцию увеличиваться в размере и, постепенно распространяясь по хрусталику, не дает глазу видеть нормально.

Если у вас катаракта, то ваш офтальмолог, вероятно, предложит удалить ее хирургическим путем. Большинство врачей предпочитают проводить операцию, когда катаракта «созреет», то есть станет относительно большой и плотной, что связано со значительной потерей зрения. В это время может быть удален весь хрусталик и иногда заменен на искусственный имплантат. В свое время катаракта была наиболее частой причиной слепоты у взрослых. Сегодня ликвидация катаракты хирургическим путем стала одним из величайших достижений офтальмологии.

Однако любое хирургическое вмешательство связано с некоторым риском, и хирургия катаракты не является здесь исключением. Во время нашей деятельности нам встречались люди, которым провели неудачную операцию, а также те, у кого она увенчалась полным успехом. Некоторые люди предпочитают вообще избегать хирургического вмешательства любого рода. Наш опыт говорит, что операцию можно отложить или не делать вообще, улучшив зрение с помощью расслабления и упражнений.

Выбор за вами, и сделать его надо на основе столь большого количества информации, насколько это возможно. Нам известна женщина, которая десять лет была слепой из-за катаракты и тем не менее отказывалась сделать операцию в силу непоколебимой веры в естественное исцеление. По нашему мнению, такая вера граничит с фанатизмом, что не отвечает ее интересам.

Однако в том случае, если ваше зрение только частично затруднено из-за катаракты, вы можете сопоставить количество зрения, что у вас осталось, с риском хирургической операции. Если зрение слабое, но все еще есть, может быть, стоит поработать над тем, чтобы улучшить его естественным путем. У нас принято правило: упражнения могут помочь до определенного рубежа. После лучше прибегнуть к хирургической операции.

У многих встречается сочетание катаракты с дегенерацией желтого пятна. Если у вас именно этот случай, то занимайтесь упражнениями, описанными для этих заболеваний, в течение двух или трех месяцев, а потом проверьте, не улучшилось ли ваше зрение. Если нет и ваш офтальмолог рекомендует операцию, то отнеситесь к этой рекомендации очень серьезно. После операции в ваш глаз будет поступать больше света, в котором нуждается желтое пятно, чтобы его дегенерация не прогрессировала. Следовательно, операция поможет справиться и с тем и с другим заболеванием.

Чашу весов в сторону операции может склонить то обстоятельство, что катаракта очень плотная. Но не позволяйте этому фактору ввести вас в заблуждение. Документально доказано, что плотность катаракты не связана с силой остающегося зрения. Другими словами, с очень плотной катарактой вы можете видеть и больше, и лучше, чем человек с не очень плотной катарактой.

Катаракта часто возникает в сочетании с другими заболеваниями. Люси, одна из наших пациенток, у которой был множественный склероз, вдруг узнала, что у нее развивается катаракта. Мы предложили ей расслаблять глаза с помощью прикрывания глаз ладонями, и она к другим упражнениям, над которыми работала, добавила два часа ежедневных сеансов прикрывания глаз.

Из-за множественного склероза она потеряла силу в мышцах ног и не могла поддерживать равновесие, поэтому делала упражнения для ног и спины. Какое-то сочетание улучшения кровообращения, функционирования нервной системы и других факторов привело к тому, что катаракта у нее через четыре месяца исчезла.

Начиная работу над улучшением зрения, помните, что от этого вы можете только выиграть. Вы можете улучшить свое зрение, несмотря на катаракту, как это произошло у более чем половины тех пациентов, с которыми мы работали. Может быть, вы сумеете полностью избавиться от катаракты, хотя это бывает редко.

Но даже в том случае, если зрение вы не улучшили, вы приобретете навыки здорового применения своих глаз, расслабите их, снимете напряжение и улучшите кровоснабжение. Короче говоря, повысите свои шансы на успех операции. Вы не зря потратите время, работая над собой. Если вы сумеете выделить две недели на интенсивную работу с глазами, то польза для вас скорее всего будет огромная.

Гораздо большее влияние на зрение оказывает не размер катаракты, а то, где она расположена. Как правило, центральная катаракта в большей степени отнимает зрение, чем периферическая. Но наиболее важный вопрос заключается в том, каково качество вашего зрения? До какой степени картина для вас размыта или скрыта как под вуалью? Катаракта не дает свету возможности в полной мере достигнуть вашей сетчатки. Вы, вероятно, напрягаете глаза, чтобы видеть, хотя вам не хватает света.

Мы предлагаем, чтобы вашим первым, главным упражнением было бы прикрывание глаз ладонями (упражнение 8-5 главы «Зрение»), Переоценить важность расслабления глаз в исцелении катаракты невозможно. Занимайтесь прикрыванием глаз ладонями по меньшей мере по двадцать минут без перерыва несколько раз в день.

Следующее упражнение, которое, по нашему мнению, может помочь, но отношение к нему наблюдается противоречивое, - это солнечные ванны для глаз, причем в большом количестве. Многие верят, что солнечный свет является причиной катаракты, и, следовательно, пытаются спрятаться от него любым способом. Мы считаем, что причина тому не солнечный свет, а реакция человека на него, когда он, к сильному солнечному свету непривычный, все время щурится или хмурится.

Вредной является привычка постоянно держать глаза в напряжении, чтобы избавиться от сияния солнца или света. Этот вопрос детально обсужден в главе «Зрение», раздел «Солнечные ванны», упражнение 8-6. К сожалению, люди с катарактой склонны даже в большей степени, чем обычный человек, напрягать глаза, встречаясь с солнечным светом, в то время как больше всего они нуждаются именно в свете.

Пожалуйста, прочитайте раздел «Солнечные ванны», а затем обсудите это упражнение с вашим офтальмологом, не экспериментируйте, если врач будет против. Если врач даст свое разрешение, строго следуйте наставлениям главы «Зрение» как при солнечных ваннах, так и при рассматривании неба, упражнение 8-7.

Принимая солнечную ванну для глаз, все время массируйте лицо: вокруг глаз, виски, скулы, лоб и за ушами. Неплохо бы попросить члена вашей группы поддержки наблюдать за вами во время солнечной ванны, не щуритесь ли вы, подставляя лицо солнцу. Расслабление мышц, которые окружают глаза, позволяет проникнуть в них большему количеству света, что приносит вашему зрению огромную пользу.

Чтобы наглядно убедиться в этом, примите солнечную ванну в течение одной минуты и запомните, какой цвет вы видите с закрытыми глазами. Он желтый? Оранжевый? Красный? Теперь сожмите мышцы, окружающие глаза, зажмурьтесь так плотно, как сможете. Не кажется ли вам все более темным, хотя ваши глаза были с самого начала закрыты? Теперь расслабьте эти мышцы, не открывая глаз, и определите, какой цвет вы сейчас видите. Он стал ярче? Это означает, что в ваши глаза проникает больше света, поскольку мышцы вашего лица позволяют ему проникнуть.

Вы можете не сознавать этого, но, вероятно, вы бессознательно держите мышцы вокруг глаз постоянно сжатыми. Солнечные ванны приучат вас к тому, что глазам будет при этом свете комфортно, и вы со временем избавитесь от привычки бессознательно щуриться.

Возможно, один глаз у вас сильнее другого. Если это так, то даже при катаракте обоих глаз большую пользу вам принесут упражнения с 8-13 по 8-19, которые должны сбалансировать работу глаз с тем, чтобы ограничить доминирование сильного глаза и усилить слабый. Время от времени следует работать и с упражнением 8-12, закрывая повязкой сильный глаз.

Прочтите разделы о перемещении взгляда и упражнениях дальнего видения и проделайте их все, чтобы выбрать самое для себя полезное. Его можно впоследствии ввести в свое расписание. Работать следует около двух часов ежедневно. Поражение глаз, с которым вы боретесь, не функциональное, но органическое, и работать надо с полной отдачей.

Напряжение зрения - это стресс не только для глаз, но и для всего тела. В связи с этим мы предлагаем вам дважды в неделю проводить массаж всего тела, включая массаж лица. Его можно организoвaть на взаимной основе с членом вашей группы поддержки или воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Врожденная катаракта

Врожденная катаракта может быть результатом болезни, передается по наследству и возникает в результате неизвестных причин. Ребенок с нормальным зрением к возрасту около восьми недель видит лицо человека на расстоянии от 60 до 90 см. Мозг младенца запрограммирован на то, что к этому времени он уже хорошо видит. Если нечто, например катаракта, блокирует зрение в этот момент, то нормального развития зрения не происходит.

Развитие зрения зависит как от глаз, так и от мозга, и если он не получает ожидаемых импульсов от глаз, то возникает стереотип зрения, который пожизненно делает зрение плохим. Травма зрительного нерва, являющаяся следствием этого, может привести к нистагму - непроизвольным движениям глазного яблока. (Нистагм, кстати, болезнь, свойственная только человеку, хотя плохое зрение может быть и у других животных, у которых мозг на ранней стадии не получал достаточной зрительной стимуляции.)

Если врожденная катаракта плотная и расположена в центре, то обычно ее удаляют хирургическим путем в первые несколько недель жизни ребенка и немедленно вставляют ребенку контактные линзы. Это позволяет мозгу получать необходимую зрительную информацию в то время, когда он в ней нуждается. Если после операции не возникает осложнений, ребенок со временем будет иметь нормальное или почти нормальное зрение. Поскольку совершенно исключено, что ребенок в таком возрасте будет делать упражнения для зрения, то рекомендуется прибегнуть к операции.

Вместе с тем вашему ребенку много пользы принесут упражнения для зрения после того, как он оправится после операции. Глаз без хрусталика, зависящий от мощных контактных линз почти с рождения, несомненно, более уязвим по сравнению с нормальным глазом, и упражнения для зрения окажут ему необходимую поддержку. Следствием хирургической операции могут быть глаукома и отслойка сетчатки, и, чтобы этого не случилось, нужны профилактические меры.

Начать работу по укреплению глаз вашего ребенка никогда не будет слишком рано. Первая задача, которую вы себе поставите, - обеспечить максимально возможное расслабление глаза. Вторая цель: выработать у ребенка способность к аккомодации, то есть к переключению зрения с дальнего на ближнее и наоборот, чтобы при этом сохранялась четкость видения, несмотря на отсутствие нормального хрусталика. Если добиться этого, то со временем можно будет обойтись без контактных линз.

Внимательно прочитайте главу «Зрение» не для обучения каким-то упражнениям, но чтобы понять концепции, которые положены в их основу. Вы можете помочь своему ребенку расслабить свои глаза, прикрыв их ладонями, когда он спит, и нежным массажем его лица. Вы можете помочь ему освоить перемещение взгляда, привлекая его внимание к тому, что движется: например, к волнам, облакам, воздушному змею, птицам, собакам, автомобилям, людям танцующим или бегущим и даже просто к пальцам.

Интерес ребенка можно пробудить, если быть заинтересованным самому или самой, поэтому обращайте внимание на движущиеся предметы сами, а ребенок будет вам подражать. Когда он немного подрастет, катайте или бросайте мяч к нему, и пусть он катает его или бросает в свою очередь к вам. Вы должны привлекать его внимание к таким деталям картинки в книжке, как уши, или хвост, или пятна у собаки.

Оставляйте контактные линзы на глазах ребенка во время упражнений для зрения приблизительно до пяти лет. В этом возрасте умственное развитие ребенка и его зрение уже позволят ему сознательно принимать участие в упражнении, и ему будет полезно поработать без линз.

Когда линзы удалены, вы можете проводить с ним солнечные ванны и прикрывание глаза ладонями, но основное внимание обратите на перемещение взгляда, поощряя ребенка следить глазами за движущимися объектами, рассматривать детали больших предметов, таких, как деревья и дома, и маленьких - цветов, картин, камней и всего, что его заинтересует. Пусть он смотрит и на отдаленные объекты, даже если нечетко их видит.

Приготовьтесь, что вам надо будет проводить с ребенком от двух до четырех часов ежедневно, работая над его зрением, но, к счастью, большая часть этой работы может производиться в виде прогулок, игр, чтения вслух с рассматриванием картинок и даже у телевизора. Время от времени проверяйте у врача его зрение, чтобы выяснить, не требуются ли ему теперь линзы меньшей силы. Некоторые доктора с большим пониманием относятся к этому по сравнению с другими, поэтому проверьте зрение у разных докторов, прежде чем переходить на линзы меньшей силы.

Побочным следствием катаракты могут быть как косоглазие, так и нистагм. Если у вашего ребенка есть или то или другое, обратитесь к соответствующим разделам этой главы.

Если катаракта развивается не в младенческом возрасте, а позже, то хирургическая операция может быть отложена на более отдаленный период, поскольку его зрение уже в достаточной степени развито. С одобрения офтальмолога интенсивно поработайте с ребенком три месяца, выполняя упражнения, которые мы предложили выше.

Если вы увидите, что его зрение улучшается, тогда спросите доктора, а не стоит ли отложить операцию на неопределенный срок, если ребенок продолжит выполнять упражнения. Помните, эти упражнения предназначены не только для борьбы с катарактой: они укрепляют глаза и прививают вашему ребенку привычки ухода за глазами, что может улучшить его зрение на всю жизнь.

Неудачная операция

Иногда следствием операции бывают рубцы, отслойка сетчатки и глаукома. Если вы столкнулись С такой проблемой, обратитесь к соответствующим разделам этой главы. Упражнение, которое мы настоятельно рекомендуем после операции вне зависимости от того, насколько серьезны осложнения, конечно, прикрывание глаз ладонями.

Сразу, как только станет возможно после операции, проводите двадцатиминутные сеансы прикрывания глаз ладонями по три часа в день. Через две недели добавьте к ним упражнения из главы «Зрение», в частности с 8-13 по 8-19, для стимуляции и укрепления слабого глаза. Ускорить выздоровление поможет и массаж верхней части тела.

Пусть ваш опыт не пропадет для вас даром. Если после операции катаракты у вас была отслойка сетчатки, то будьте предельно осторожны относительно такой же операции на другом глазе.

Астигматизм

Астигматизм связан с неправильной формой роговицы глаза. Причиной этого, по нашему мнению, является главным образом стресс, как и в случае многих других заболеваний глаз. Существует несколько упражнений, которые хорошо помогают при астигматизме.

Начните с проверки зрения по стандартной таблице и запомните, какую самую нижнюю строчку вы видите четко. Затем проработайте все упражнения главы «Зрение» каждое из них для вас полезно. Если у вас дальнозоркость, тогда продолжайте занятия по программе, предложенной в разделе «Дальнозоркость». Выполняйте все перечисленные базовые упражнения, пока не сможете прочитать по меньшей мере на две строчки ниже той, на которой остановились при первой проверке.

Люди, успешно работающие над близорукостью, часто обнаруживали, что на определенном этапе восстановления зрения главной проблемой становился астигматизм. Раньше перед ними представал размытый образ предмета, а после того как близорукость становилась не столь сильной, глаза начинали видеть объект двойным и даже множественным. Это не значит, что астигматизм стал сильнее: на самом деле мозг начал разделять те образы, которые глаз видел всегда.

На этом этапе основным упражнением следует сделать солнечные ванны. Глаза, которые слишком чувствительны к свету, непроизвольно напрягаются, чтобы уменьшить его силу. Давление на мышцы, окружающие глаз, возрастает, и искажение формы роговицы увеличивается.

24-15. Мы убедились, что это упражнение весьма эффективно при астигматизме, хотя часто некоторое время оно не дает видимого результата с последующим внезапным значительным улучшением. Для него вам потребуется таблица для проверки глаз и небольшой листок с текстом, напечатанным крупным шрифтом, приблизительно от 1,25 до 2,5 см высотой. Поместите таблицу таким образом, чтобы вы могли прочитать несколько строчек, а остальные сливались, и читайте на ней буквы одна за другой, упражняясь в перемещении взгляда, как предложено в упражнении 24-4.

Время от времени быстро проводите перед собой листком с текстом, напечатанным большими буквами. Не смотрите на него, но не делайте усилий, чтобы не смотреть на него. Время от времени ваш мозг решит сфокусировать на нем взгляд и, может быть, распознает букву, на нем напечатанную, хотя листок быстро перемещается. Как мы сказали, может потребоваться несколько сеансов, прежде чем это произойдет. Астигматизм создает ощущение размытости. Быстрое движение перед глазами создает искусственную размытость зрительного образа, и, может быть, ваш мозг найдет способ с ней справиться, соответствующим образом сфокусировав глаза.

Нистагм

Оба автора этого курса, а также множество людей с нистагмом или непроизвольным движением глазного яблока, сумели резко уменьшить проявления этого заболевания. Это уменьшение неизбежно ведет к повышению остроты зрения. Однако с помощью упражнений нельзя полностью избавиться от нистагма. Люди, страдающие от нистагма с рождения, обычно имеют плохое зрение, для которого, как правило, характерны близорукость, астигматизм и двойное изображение.

Развитие зрения было у них затруднено на ранней критической стадии, из-за чего нистагм с большим трудом поддается корректировке, но она может быть успешно проведена при условии, что работать с нистагмом надо много. Маурин, у которой нистагм наследственный, снизила его на 60%. Мейр, у которого нистагм появился как побочное следствие катаракты, снизил его на 80%.

Мы начинаем работу с нистагмом с долгих сеансов прикрывания глаз ладонями. Вы, вероятно, заметили, что проявление нистагма у вас усиливается, когда вы устали или нервничаете: нистагм очень тесно связан с состоянием нервной системы. Возможно, что для больного с нистагмом в большей степени, чем для кого-либо еще, прикрывание глаз ладонями расслабляет не только глаза, но и мозг тоже, оказывая такое же действие, как медитация.

Мы оба испытали резкое скачкообразное улучшение зрения после очень долгих (шестичасовых) сеансов прикрывания глаз ладонями. Из-за тесной связи между глазами и нервной системой мы настоятельно рекомендуем вам при нистагме одновременно начать проработку упражнений главы «Нервная система». Это задача трудная, но благодарная: упражнения принесут вам сочетание расслабления с контролем над телом, который является существенно важным элементом уменьшения симптомов нистагма.

Для вас важны все упражнения главы «Зрение», но важнее всех - солнечные ванны (упражнение 8-6). Нистагм обычно связан с повышенной чувствительностью глаз к свету, поэтому абсолютно необходимо тренировать глаза, приучая их чувствовать себя комфортно при сильном освещении. Как солнечные ванны, так и созерцание неба (упражнение 8-7) очень для вас полезны.

Подберите для солнечных ванн часы, когда солнечный свет не слишком силен, делайте частые перерывы, прикрывая глаза ладонями, и часто массируйте лоб. Если этого не делать, то вы усилите уже имеющееся у вас ощущения дискомфорта и напряжения, а проявления нистагма станут еще хуже. Если сделаете, то это упражнение поможет вам лучше любого другого.

Советуем также проработать упражнения, приведенные в разделе «Косоглазие» этой главы.

Большинство людей с нистагмом не знали бы о том, что он у них есть, если бы им не сказали об этом другие. Мозг очень рано приучается игнорировать движение зрительных образов, сигнал о котором ему передают глаза. В большинстве случаев человек с нистагмом не ощущает движения глаз, не видит, что изображение окружающего мира движется, часто не замечает нистагма, даже глядя в зеркало.

Маурин впервые получила представление о том, что происходит при нистагме, когда попросила друга повторять, стоя перед ней, своими глазами все движения ее глаз. Наблюдая, как глазные яблоки ее друга двигаются из стороны в сторону, она впервые поняла, что делают ее глаза уже девятнадцать лет.

Как же вы сможете контролировать явление, которое не можете ощущать? Прежде всего вам надо физически осознать его. Чем больше вы его ощущаете, тем в большей степени можете контролировать. За этим явлением можно следить с помощью прибора для получения биофизической информации о себе, но вы в нем не нуждаетесь, если у вас есть глаза, руки и нервы.

24-16. Закройте глаза, дышите глубоко и очень нежно дотроньтесь до закрытых век указательным и средним пальцем. Ощутите, двигаются ваши глаза или нет. Чем более легким будет ваше прикосновение, тем точнее ощущения, поскольку давление на веки может исказить привычное движение глазного яблока. Даже в том случае, если окажется, что яблоки совершенно неподвижны, вы уже начали привлекать внимание вашего мозга к нистагму, то есть сделали очень важный первый шаг.

24-17. Далее посмотрите в зеркало, в самый простой прибор для получения биофизической информации о себе. Если вы можете рассматривать себя с очень близкого расстояния - отлично, если же нет, то встаньте от него приблизительно в 20 см. Вместо того чтобы разглядывать глазные яблоки, рассмотрите нос - то место, что расположено сразу между и над глазами. Если вы сосредоточитесь на этом, то сумеете увидеть движения глазных яблок.

Теперь сосредоточьтесь, пытаясь проконтролировать эти движения. Дышитe глубоко, опустите, расслабив, плечи, расслабьте все тело. Мы выяснили, что иногда помогает вращение бедрами, круговые движения нижней частью тела от бедра, как при танце живота, при неподвижной верхней части тела - все это, не сводя глаз с носа в зеркале. Это упражнение полезно для равновесия, для осанки, для позвоночника и для центральной нервной системы.

Следите за движением ваших глаз и попытайтесь его замедлить, управлять им, остановить его. Некоторым это удается сделать с первой попытки, хотя и на очень короткий промежуток времени; другим для этого требуется проделать большую работу. Но по конечным результатам упражнение исключительно эффективное. Даже в том случае, если у вас оно получается, не занимайтесь им больше нескольких минут. Отдохните, затем часто возвращайтесь к нему в течение дня.

Маурин искренне рекомендует вам упражнение перед зеркалом. Придя первый раз на сеанс к Мейру, она была весьма обеспокоена, не к шарлатану ли она попала, и ее тревогу усиливало то обстоятельство, что он опоздал на полчаса. Раздраженная его опозданием, она сказала: «Поймите, мне надо очень верить в вас: есть люди, которые считают вас шарлатаном». На что Мейр ответил: «В конечном итоге из нас двоих шарлатаном будете именно вы, поскольку всю работу придется делать вам самой!» - и это неплохо было бы помнить каждому, кто заинтересуется или займется работой по методу самоисцеления.

После этих слов Маурин начала верить, что она пришла именно туда, куда ей следовало прийти. И первое упражнение - упражнение перед зеркалом - подтвердило это. Впервые в жизни она смогла увидеть, как движутся ее глаза. Более того, она увидела, как замедляется их движение, когда она пытается приказать им сделать это. Это замедление продержалось весь этот день и следующий. И с этого дня процесс улучшения зрения уже не прекращался.

Далее...