Дальнозоркость

Если вы были дальнозорким с детства, то ваше заболевание называется гиперметропия. Гиперметропия возникает в тех случаях, когда глазное яблоко слишком короткое в передне-заднем направлении. Обычно этот недостаток исправляют с помощью очков и контактных линз.

Если вы стали дальнозорким с возрастом - чаще всего это происходит после сорока лет, - тогда это состояние называют пресбиопия, или старческая дальнозоркость, и, как полагают, вызвано оно повышением плотности хрусталика. Такое повышение плотности накладывает ограничение на способность глаза менять свою форму при переходе от рассмотрения ближних предметов к дальним и наоборот. Если вы обнаружите, что вынуждены отводить лист бумаги все дальше и дальше от глаз, чтобы прочитать текст, скорее всего у вас развивается пресбиопия. Довольно часто люди страдают от миопии и пресбиопии одновременно, не имея возможности четко видеть предметы ни вдали, ни вблизи.

Прежде чем вы начнете работу с этим разделом, прочитайте и проработайте все упражнения главы «Зрение». Если у вас пресбиопия, занимайтесь только ими не менее двух и до восьми недель, если - гиперметропия, то посвятите им по меньшей мере от двух до восьми месяцев. Вероятно, вы заметите кратковременное улучшение зрения вскоре после того, как приступите к занятиям. Когда это немного улучшенное зрение станет вашей постоянной нормой, знайте: вы готовы к дальнейшей работе.

При работе с дальнозоркостью наша главная цель - полностью или частично вернуть глазу умение с легкостью приспосабливаться к полю зрения, снять напряжение, с которым вы пытаетесь рассмотреть что-либо, обеспечить для глаза максимально благоприятные условия работы, чтобы не происходило дальнейшего понижения зрения.

После начального периода работы с главой «Зрение» примите следующую программу занятий на последующие две недели:

• отведите полчаса в день на прикрывание глаз ладонями;

• принимайте солнечную ванну для глаз не менее сорока пяти минут в день; если солнца нет, смотрите на небо (глава «Зрение», упражнения 8-6 и 8-7);

• выполняйте упражнение с чтением 24-3, 24-5 (держите страницу так близко, как сможете, не теряя способности видеть текст четким). Чтение на солнце будет для ваших глаз более легким, поскольку свет заставляет зрачки сокращаться и улучшает их фокусировку. Убедитесь, что во время чтения свет падает прямо на страницу. Очень важно, чтобы ваши глаза и мозг получили большой опыт в легком, свободном от напряжения видении, что со временем поможет вашему мозгу избавиться от привычки связывать зрение с обязательностью напряжения.

Читая, отмечайте, напрягаете вы глаза или нет. Есть ли ощущение напряженности в глазах, мышцах лба, челюсти или шеи? Попытайтесь избавиться от него, расслабив мышцы сознательным усилием. Поможет вам это сделать глубокое дыхание с закрытыми глазами. Если освещение покажется вам сначала слишком сильным, вы, возможно, начнете щуриться, чтобы ограничить силу света. Не позволяйте себе этого, поскольку из-за этого в глазах и мышцах лица появится напряжение. Вместо этого подставьте лицо солнцу на несколько минут, моргайте без усилий все то время, пока вы читаете, и помните, что взгляд надо непрерывно перемещать с точки на точку, - все это вместе взятое облегчит вам восприятие света. Можно также провести массаж лба и скул во время чтения, ощупывая их пальцами.

Через две недели вы можете дать глазам большую нагрузку, постепенно приближая текст к ним во время упражнения по чтению. Однако помните, что вы не только пытаетесь улучшить зрение, вы пытаетесь также расслабить ваши глаза, поэтому не перегружайте их. Даже в том случае, если вы будете смещать текст всего на миллиметры ближе к глазам каждый последующий день, все равно это прогресс. В этот момент вам будет очень полезен массаж лица. Массаж лица вы должны проводить себе каждый день согласно наставлениям упражнения 8-1 главы «Зрение». Хорошо, если его сделает вам кто-нибудь другой.

Если у вас пресбиопия, улучшение у вас скорее всего наступит раньше, чем в случае гиперметропии, поскольку, чем дольше сохранялось такое состояние, тем медленнее идет его изменение. Пресбиопию можно ликвидировать за три месяца, гиперметропия потребует времени вдвое больше.

Отслойка сетчатки

Высокая степень миопии представляет собой состояние глаз, которое возникает в очень раннем возрасте и может оказаться опасным для вашего зрения. Миопатическое глазное яблоко сильно вытянуто в передне-заднем направлении, а столь сильное удлинение может растянуть сетчатку до такой степени, что она разрывается и отслаивается.

Миопия высокой степени, разумеется, не единственная причина отслойки сетчатки, но основная. Если у вас отслойка сетчатки, вам требуется немедленная помощь офтальмолога.

Хирургическая операция, устраняющая отслойку, имеет очень высокий процент вероятности благополучного исхода, и рекомендуется сделать ее во всех случаях, когда она возможна. К сожалению, те условия, которые привели к разрыву сетчатки в первый раз, могут и в дальнейшем привести к новым разрывам в других частях сетчатки. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем приступить к упражнениям для зрения немедленно, как только сетчатка заживет после операции, обычно через два-три месяца. Эти упражнения будут для вас полезны и в том случае, если отслойка незначительная и не требует хирургического вмешательства или столь сильная, что операция помочь не может. Обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом, можно ли вам выполнять эти упражнения.

Чтобы избежать дальнейшей отслойки сетчатки, старайтесь не напрягать глаза и не сгибать шею, то есть не наклонять голову вниз. Для вашей сетчатки опасно любое сильное сотрясение тела, поэтому не занимайтесь аэробикой, пользуйтесь на ухабистых дорогах только автомобилями с мягкими противоударными рессорами, не ударяйте ногой изо всей силы и так далее.

Одна из пациенток Мейра, Лиз, страдала сильной близорукостью с детства. В двадцать лет у нее произошла полная отслойка сетчатки в одном глазу и частичная в другом. Тем глазом, в котором сетчатка отслоилась полностью, она могла видеть только свои шевелящиеся пальцы, когда подносила их вплотную к лицу, за пальцами было нечто смутное и неразличимое. Частично отслоившуюся сетчатку приварили и укрепили силиконом. Когда она пришла к Мейру, она носила одновременно и очки и контактные линзы.

Во время первого сеанса Мейр заметил, что она почти никогда не моргает. На эту особенность обратил внимание и офтальмолог - в медицинской карте была запись, - но обсуждать с ней не стал. Первое, чем Мейр попросил заняться Лиз, были упражнения по морганию и массаж лица для расслабления мышц вокруг глаз, которые препятствовали морганию и делались все плотнее и жестче из-за того, что она не моргала. Кроме того, Лиз научилась пользоваться своим слабым глазом, конечно, не для чтения и другой напряженной работы. Она использовала его для рассматривания очень больших и ясно различимых объектов, просто для того, чтобы он участвовал в акте видения и хоть в какой-то степени уравновесил ее зрение. Затем она добавила в свое расписание упражнения по дальнему видению, самым приятным из которых было созерцание океанских волн, накатывающихся из-за горизонта.

Лиз занималась своим зрением два часа каждый день. За один год зрение сильного глаза с очками явно улучшилось. Стал сильнее и слабый глаз, и она все чаще им полъзовалась.

Отслоившаяся сетчатка, естественно, ослабляет пораженный глаз, поскольку зрение становится неуравновешенным и поле зрения не собирается в единую картину. Даже в тех случаях, когда отслойка наблюдается в обоих глазах, один глаз часто бывает поражен больше другого. В такой ситуации вам следует обеспечить слабый глаз работой, но без напряжения, не требуя от него слишком многого. Сильному глазу надо дать возможность отдохнуть, поскольку он склонен переутомляться, компенсируя недостаточную силу другого глаза. И, наконец, вам следует организовать совместную работу двух глаз как единого целого, несмотря на различие в остроте их зрения.

В таких условиях мы рекомендуем вам как можно больше времени заниматься прикрыванием глаз ладонями при минимуме в два часа ежедневно. Кроме того, предлагаем посвящать каждый день двадцать минут солнечным ваннам для глаз. Поможет и массаж лица, который проводить надо очень нежно, не затрагивая область вокруг глаз. Ограничьтесь лбом, нижней и верхней челюстью.

При отслойке сетчатки не выполняйте упражнение 8-4 или упражнение 4-2 (из главы «Зрение»), поскольку в них требуется сгибать шею, наклоняя голову: подождите, пока не пройдет достаточно много времени после хирургической операции по привариванию сетчатки, а потом посоветуйтесь со своим офтальмологом. Настойчиво рекомендуем упражнения для периферического зрения от 8-12 до 8-14 и от 8-16 до 8-18, особенно в тех случаях, когда один глаз слабее другого, поскольку эти упражнения помогают восстановить сбалансированность зрения. Упражнение 8-15 и третий этап упражнения 8-19 следует пропустить, поскольку в них тоже надо наклонять голову, сгибая шею.

Проработайте весь раздел о перемещении взгляда из главы «Зрение», затем повторите все упражнения снова, прикрыв сильный глаз рукой. Держите прикрытым этот глаз не более четырех минут за один раз, четыре или пять раз в день. Если почувствуете, что слабый глаз начал напрягаться, немедленно остановитесь и прикройте на несколько минут глаза ладонями, прежде чем снова заняться перемещением взгляда.

Совместная работа глаз

Следующее упражнение мы рекомендуем не только при отслойке сетчатки, но и для любого состояния, при котором один глаз работает значительно активнее другого, препятствуя тем самым образованию совместного образа. Когда зрение не обеспечивает единой картинки, мозг не может совместить два отдельных отпечатка, сигнал о которых он получает из глаз, или потому, что один глаз намного слабее другого, или из-за того, что мозг не готов к восприятию билатерального (двустороннего) видения.

Такое может произойти практически при любых поражениях глаз. Слабый глаз работает против сильного: сочетание очень неприятное по своим последствиям. Если ваш сильный глаз берет на себя всю работу, он со временем ослабевает из-за переутомления, в то время как неработающий слабый глаз теряет даже ту силу, которую имел. Если же вы заставите напрягаться слабый глаз, то можете нанести ему непоправимый вред. В идеальном случае вы должны обеспечить работой оба глаза, внимательно следя за слабым глазом и давая ему отдохнуть, когда это необходимо. Далее мы приводим упражнение, которое поможет вам восстановить совместную работу двух глаз.

24-10. Для этого упражнения вам потребуются некоторые приспособления: в первую очередь очки из пластика, с одним очком красным, а другим зеленым, такие, как выдают в панорамных кинотеатрах. Эти очки вы можете заказать в центре самоисцеления (Center for Self- Healing, 1718 Taraval Street, San Francisco, СА 94116, USA) и в некоторых компаниях по изготовлению очков, где их называют очками двойного видения. Помимо этого, вам будет нужен кусок красного полупрозрачного ацетатного пластика, который вы найдете в магазине материалов для домашних поделок, размером не менее чем 10х12,5 см, лист белой бумаги приблизительно тех же размеров, красная ручка или карандаш, клейкая лента и фонарик, дающий очень тонкий луч.

Это упражнение, как и все другие упражнения для зрения, следует выполнять без очков и контактных линз. Мы предлагаем вам до и после упражнения провести сеанс прикрывания глаз ладонями.

Сядьте за стол и нарисуйте красным карандашом на белой бумаге круг диаметром 2,5-5 см и крест, длина продольной и поперечной линии которого равна приблизительно 2,5 см. Положите лист с рисунком на красный полупрозрачный пластик и наденьте зелено-красные очки. Возьмите пластик с бумагой в одну руку и посмотрите на свой рисунок. Вы увидите круг и крест только «зеленым» глазом, поскольку красный фильтр уничтожит красные линии рисунка. Если ваш «красный» глаз видит линии, вам надо уменьшить освещение в комнате или воспользоваться не столь ярким красным карандашом или ручкой. Однако, как правило, ваш «красный» глаз рисунка не увидит.

Теперь включите фонарик и подведите его под пластик с бумагой так, чтобы его луч был направлен вам в глаза (рис.24-10). Вы увидите свет только «красным» глазом, поскольку сочетание красного пластика с зеленым фильтром задержит свет. Если ваш «зеленый» глаз увидит свет, то, значит, фонарик слишком сильный и кусочек клейкой ленты на нем решит проблему.

Это не самое простое из наших упражнений. Теперь, когда вы все приготовили для его выполнения, приступим собственно к упражнению. Помните, один глаз видеть рисунок не может, другой не может видеть света фонарика через пластик с бумагой. В этом упражнении вы будете пытаться провести лучом фонарика по линиям рисунка. Чтобы сделать это, вам нужно видеть и линии, и свет, и видеть их одновременно. Поскольку один глаз видит только свет, а другой только линии, увидеть и то и другое одновременно можно только при совместной работе глаз.

Каждый глаз посылает мозгу свою информацию, а мозг должен соединить два разных сигнала в один образ - луча, скользящего по линиям рисунка. Вам может показаться, что луч идет по линиям рисунка, хотя в реальности это будет не так. Чтобы знать, правильно ли вы это делаете, лучше выполнять это упражнение с помощью другого человека. Если такого человека нет, то подглядывайте поверх очков каждую минуту, чтобы у6едиться, что луч находится именно там, где должен быть.

Вы, наверно, будете удивлены, обнаружив, что, точно проследив вертикальную линию, вы, вероятно, промахнетесь на горизонтальной на целый сантиметр. Если окажется, что вы вообще не в состоянии провести лучом по линиям, то это значит, что у вас работа слабого глаза подавлена и мозг игнорирует информацию, поступающую от него. В таком случае прикройте глаза ладонями на минуту или две, воображая, что вы успешно ведете лучом по линиям, затем поднимите очки на лоб и сделайте это без очков. Сохраняя в уме картину успешной работы, наденьте очки и попробуйте проделать эту операцию снова.

Никогда не занимайтесь этим упражнением больше пятнадцати минут, поскольку эти действия сильно утомляют газа. Всегда завершайте упражнение сеансом прикрывания глаз ладонями.

Поскольку свет привлекает мозг в большей степени, в данном случае имеет значение, какой глаз смотрит через зеленый фильтр, а какой - через красный. Следовательно, лучше большее количество времени отвести на работу слабого глаза с красным фильтром (через него виден свет), поскольку при этом слабый глаз становится доминирующим.

Дегенерация желтого пятна (макулы)

Дегенерация желтого пятна в настоящее время является основной причиной слепоты в западных странах. Чаще всего она наблюдается у престарелых, но повышается частота ее проявления и у лиц среднего возраста. Желтое пятно (макула) - это то место сетчатки, где зрение наиболее острое, поэтому при дегенерации макулы зрение постепенно теряет остроту, конечным результатом этого процесса может быть частичная или полная слепота. Мы полагаем, что дегенерации макулы способствует несколько факторов: чрезмерное использования ближнего зрения и недостаточное - дальнего; неподвижность взгляда; очки, которые сужают активное поле зрения и ограничивают работу периферийного зрения.

Мы не намерены предложить вам ограниченное использование глаз: здоровая работа стимулирует их и сохраняет им здоровье. Мы считаем, что их использование в манере, противоречащей естественному исполнению функций, ослабляет и со временем травмирует глаза.

Естественное функционирование глаза включает в себя непрерывную перемену фокуса с дальнего на ближний план и обратно, работу и центрального, и периферийного зрения и, что особо важно, постоянное перемещение взгляда с точки на точку, которое мы в этом курсе называем просто перемещением - действием, прямо противоположным пристальному неподвижному взгляду.

Функции и особенности желтого пятна подробно описаны в главе «Зрение» в разделе «Перемещение». Прочитайте, пожалуйста, всю главу, обратив особое внимание на этот раздел.

Упражнениями, которые принесут вам наибольшую пользу, являются: прикрывание глаз ладонями, что ослабит напряжение глаз и не позволит стать ему хроническим; солнечные ванны, поскольку большинство светочувствительных клеток, колбочек, располагаются в желтом пятне, а солнечный свет стимулирует и усиливает их; и упражнения с 8-20 по 8-23 по перемещению, укрепляющие желтое пятно в целом.

Обращаем ваше внимание также на упражнения 24-1 и 24-2 этой главы, в которых сочетается перемещение с дальним зрением. Они очень важны, поскольку большинство людей, страдающих от дегенерации желтого пятна, пользуются глазами в основном для рассмотрения близлежащих объектов, а сила дальнего зрения у них падает. Помогут вам также и упражнения для периферийного зрения (с 8-13 по 8-19 главы «Зрение»), поскольку снимут нагрузку с центрального зрения и дадут возможность сбалансировать работу глаз.

Возможно, вам предложили для лечения дегенерации желтого пятна лазерное воздействие. По опыту наших клиентов мы знаем, что это лечение иногда помогает, хотя и в ограниченной степени, по-этому возможность такой операции обсудите со своим офтальмологом.

Да не отвратит вас ваш возраст от работы над улучшением зрения: некоторые из наших клиентов, чей бой с дегенерацией желтого пятна увенчался наибольшим успехом, начали его после семидесяти лет.

Одному из них, Иосифу, было семьдесят три года: дальнее зрение ему определили в 20/400, а ближнее зрение было столь малым, что его измерить не смогли. Помимо этого, в результате астигматизма он видел многократное изображение предмета. Работая фармацевтом, он пользовался своими глазами почти исключительно на ближнем расстоянии в течение многих лет, главным образом в помещении при плохом освещении, только в очках, пользуясь ими даже тогда, когда в них не было необходимости.

Поскольку более слабым у Иосифа было ближнее зрение, Мейр начал с того, что обучил его упражнениям для дальнего зрения, солнечным ваннам и прикрыванию глаз ладонями. Когда его глаза привыкли к перемещению взгляда по отдаленным предметам на горизонте, Иосиф смог перейти к перемещению взгляда на предметах близкорасположенных, а со временем и к упражнениям по чтению.

Помимо этого, чтобы снять в мышцах плеч и верхней части спины напряжение, из-за которого его спина всегда оставалась сгорбленной, а позвоночник искривленным, Иосиф делал специальные упражнения и регулярно подвергался массажу. Эти физические упражнения и массаж, видимо, ускорили процесс восстановления зрения, по всей вероятности, благодаря улучшению кровоснабжения головы. Его дальнее зрение со временем восстановилось до 20/25, и он начал легко читать в очках.

Как и во всех прочих случаях, ремиссия дегенерации желтого пятна протекает по-разному у разных людей и в некоторой степени зависит не только от состояния глаз, но и от общего физического состояния.

Пигментная дистрофия сетчатки

При наличии этого заболевания потеря зрения проявляется прежде всего в периферийном поле зрения, постепенно распространяясь к центральному полю, на что обычно уходят годы. Результат - туннельное зрение. Поскольку периферийное зрения обеспечивается в основном клетками-палочками, которые функционируют при пониженном освещении, сильнее всего поражается ночное видение, иногда пропадая полностью.

Мы с успехом работали с несколькими пациентами, имевшими пигментацию сетчатки. Такой пациенткой, в частности, была Барбара, у которой до восьми лет было нормальное зрение, а затем оно начало быстро ухудшаться вследствие пигментации сетчатки. К двадцати двум годам, когда она начала работать с Мейром, зрения уже почти не осталось. Она сохранила только ограниченное чувство изменения цвета и одно воспоминание, что во время поездки на поезде она однажды смогла различить такие детали, как месторасположение и размер предмета. Мейр понял, что движение пейзажа за окном поезда смогло стимулировать деятельность клеток периферийного поля зрения аналогично тому, как это происходит у здоровых глаз.

Во время работы по методике самоисцеления стало ясно, что у Барбары сохранилось несколько здоровых крошечных участков на каждой сетчатке. Работа с ней проводилась большей частью вне помещения при движении, когда она с Мейром гуляла по окрестным горам. Она обнаружила, что может почувствовать разницу между светом и тенью, и воспользовалась этим, чтобы различать формы. Это со временем привело к тому, что она сумела прослеживать взглядом форму очень крупных букв, то есть фактически начала читать.

Барбара торжествовала. Теперь она могла писать свои экзаменационные работы в колледже от руки, фломастером, а не печатать на машинке со шрифтом Брайля. Она читала большие рекламные плакаты. Однажды в магазине, в который пришла с собакой-поводырем, она столь естественно выбрала себе йогурт, что стоящая рядом женщина обвинила ее в имитации слепоты для того, чтобы получать пособие, что привело ее в восторг.

Мы работали и с другими пациентами, у которых пигментация сетчатки была не в столь острой форме, как у Барбары. Разумеется, к разным пациентам подход был разным, и они реагировали на разные упражнения. У одной из пациенток, которой был поставлен диагноз несомненной пигментации сетчатки, зримый результат принес глубокий мышечный массаж шеи и челюсти, где напряженность мускулов была столь велика, что оказывала заметное влияние на глаза.

При пигментации сетчатки могут помочь все упражнения главы «Зрение». Мы выяснили, что наиболее эффективными из них являются упражнения раздела «Периферийное зрение», с 8-13 по 8-19. У нас было несколько пациентов, у которых наступало немедленное временное усиление периферийного зрения всего после одного сеанса работы с ним.

Рекомендуем вам поработать также с мерцающим или мигающим светом. Оборудование для таких упражнений можно найти в любом магазине хозяйственных товаров. Вам нужны цветные лампочки столь многих цветов, сколько сможете найти, удлинитель и специальное реле, обеспечивающее мигание света, которое вставляется между лампой и розеткой, обеспечивая вспышки света через регулярные интервалы. Вне Соединенных Штатов такое реле иногда трудно найти. Если не найдете, то придумайте какое-либо приспособление, позволяющее лампам вспыхивать каждые одну-две секунды и тут же гаснуть.

24-11. Мерцающий свет помогает стимулировать те области периферийного зрения, где зрение утрачено. Чтобы включить их в работу, сядьте в комнате столь темной, насколько это возможно, и проведите пятиминутный сеанс прикрывания глаз ладонями, расслабляя их. Начните с красной лампы, поскольку этот цвет люди видят легче других и ощущается он как наиболее комфортный. Полностью прикройте сильный глаз, наложив на него кусок ткани и ладонь в придачу. Пусть мигает красный свет. Источник его должен находиться в футе (30 см) от вашего лица и перемещаться, чтобы побывать в каждом месте поля зрения глаза. Можете ли вы сказать, когда лампа горит, а когда - нет? Различаете ли вы цвет света? Если вы можете определить, что свет мигает, то у вас есть над чем работать.

Помните, что клетки сетчатки могут очень быстро устать. Если вы видите мигание света в течение полминуты, а потом оно пропадает, то выполняйте упражнение не более полминуты, затем проведите пятиминутный сеанс прикрывания глаз ладонями. Если мигание не исчезает столь быстро, то время упражнения можно продлить до трех минут, после чего провести короткий сеанс прикрывания глаз ладонями.

Когда вы сумели опознать красный свет - он может казаться вам розовым, а иногда и белым, - вы подошли к тому этапу, на котором остатки вашего зрения в слабом глазу уже начали поддерживать лучшее зрение, которым владеет сильный глаз. Не шевеля головой и не следя за лампой глазами, двигайте ею вверх и вниз и из стороны в сторону, чтобы определить, на каком расстоянии вы видите ее свет и где кончается ваше поле зрения.

Определите, где сверху, где снизу, где справа и слева находится граница, за которой вы перестаете видеть свет лампы, не двигая головой и не провожая лампу взглядом. Попытайтесь найти те области, где контуры лампочки начинают расплываться или вы видите мигающий свет только время от времени. Держите лампу в этом месте поля зрения и двигайте ее вверх, и вниз, и в стороны, и кругами в пределах малой области, в которой вы ее едва видите.

Закройте глаза и вообразите визуально, что вы ее видите отчетливо, затем откройте глаза и снова передвигайте свет.

Отметьте, стала ли лампа видна более четко или свет казаться более ярким. Если да, немного отодвиньте лампу от себя, чтобы она снова стала едва различимой, и повторите весь процесс снова. Если нет, переместите лампу в то место, где видите ее вполне отчетливо, и перемещайте во всех возможных направлениях в пределах поля четкого видения, а затем попытайтесь проделать все сначала.

Если проблемным у вас является край поля зрения, то начинайте со стимуляции лампой центра поля зрения, а затем очень медленно передвигайте ее так, чтобы она попала в крайние области поля зрения. Если у вас так называемый «слепой круг», то есть центральное зрение и крайняя периферия работают, а внутренний, периферийный участок по кругу поражен, тогда двигайте лампу попеременно, то от дальней периферии к центру, то от центра к периферии. Если имеются «слепые» пятна, то работайте с каждым пятном в отдельности, двигая лампу от места, на котором ее видно хорошо, к тому месту, где зрение потеряно.

Перепробуйте лампы всех цветов, но наибольшее количество времени отведите работе с цветом, который вы видите лучше всех. Останавливайтесь каждые пять минут, чтобы провести пятиминутный сеанс прикрывания глаз ладонями, чтобы избежать чрезмерного напряжения только что вновь активизированных клеток. Можете работать с каждым глазом поочередно или с двумя лампами одновременно или попеременно. Если вы воспользуетесь двумя лампами, лучше, чтобы при одновременной работе они были одного цвета.

В идеальном случае пусть кто-нибудь держит лампу для вас (рис.24-11), поскольку в таком случае не возникнет вопрос о вашем поле зрения или о том, как вы двигали лампу перед тем, как изменилось ваше восприятие света и так далее. Если ваше состояние настолько серьезно, что затронута способность определять цвет, попросите партнера изменять цвет света, не уведомляя вас об этом, чтобы вы попытались сами определить, какого цвета свет вы видите.

Некоторые офтальмологи считают, что солнечный свет ускоряет процесс потери зрения при пигментации сетчатки. Нам не хотелось бы противоречить советам, которые дает вам ваш врач, поэтому решение - принимать солнечные ванны или не принимать - всецело остается за вами.

Однако сообщим, что, по нашему мнению, это упражнение полезно для людей с пигментацией сетчатки. Если, и, подчеркиваем, только в том случае, если ваш офтальмолог не возражает против солнечных ванн для глаз, попробуйте это упражнение и решайте сами, поможет оно вам или нет.

Покажите вашему доктору раздел «Солнечные ванны для глаз» главы «Зрение» и обсудите с ним все, что там предложено. В любом случае, если вы решили выполнять это упражнение, прочитайте этот раздел очень внимательно и следуйте наставлениям очень строго, чтобы не причинить вреда своим глазам.

Прикрывание ладонями для пораженных глаз можно уподобить кровати для травмированного тела. В течение первых шести месяцев работы над глазами вы должны посвящать этому упражнению не менее двух часов ежедневно. Результаты такого глубокого отдыха поразят вас.

Упражнения по перемещению взгляда помогут вам в наибольшей степени, если вы прикроете наиболее активные участки поля зрения, отдав время работе над плохо Функционирующими местами. Выполняя это упражнение, вообразите: то, что видит самая слабая часть вашего глаза, есть все, чем вы должны смотреть на мир, и воспользуйтесь перемещением для впитывания в себя каждой детали того, что можете видеть. Если вы можете читать, легко вам это или трудно, то можете выполнять любое упражнение для чтения, которое сочтете подходящим для себя.

Далее...